疲労回復に大切なことって?

[ 2019/01/22 ]

 

 

 

 

 

 

今回は数ある院の中から当院を選んでいただきありがとうございますグッ

 

 

 

 

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こんにちは、鍼灸整骨院誠春です(/・ω・)/

 

 

今年も明け早速皆様お仕事に学校に習い事に忙しい時期に突入ですね^_^

 

 

 

疲労が溜まりやすい時期でもありますね( ;∀;)

よく思うのですが最近はテレビの健康番組でも疲労に関しての特集であったり、対処法などがあげられてます

 

それだけ疲労は重要な事だと世間一般にも広がってきたという事です(´-`).。oO

 

疲労を甘くみてはいけません。疲労を溜め込んだ先にあるのは過労死です。

死に直結する事柄なのでとても重要な分野になります。

 

なので今回はその疲労が蓄積されるメカニズムと簡単な疲労回復方法をまとめていきます

 

 

1、疲労の溜まるメカニズムとは?

 

まず身体にある細胞が動くと必ず人間はその細胞で酸素を消費します。 

すると…活性酸素が発生

この活性酸素は細胞を破壊します。

 

すると細胞からFFという物質が産生されます。これが体に疲労を感じさせる物質

最後にこのFFを壊してくれるFRという物質が作られて疲労を感じさせる物質は消失します。

 

こういった形で疲労というものを感じていくのですね~(/・ω・)/

 

2、ではどうすればFRは出るのか?

 

疲労を感じさせる物質を消してくれるFRをいう物質・・・実はとても簡単にこの物質を出す方法があるのです。

 

ずばりその方法とは・・・ 運動です

 

運動をするとこれらの疲労物質が出てきますが、それに反応してFRも出てきます。

 

ただし、運動のしすぎはNGです。 (一時間ウォーキングするとか、30分以上ランニングするとか・・)

しすぎると、今度は疲労物質が沢山出てしまい、分解しきれないからです。

 

理想は10~15分くらい、のウォーキングがおすすめです

 

やってみると次の日の朝から身体が凄く楽になるのでとてもオススメですよ😊

 

 

いかがでしたか?

 

現在注目されている疲労、

少し軽くなるだけでもこんなに違うんだ!と感じられる程みなさん非常に疲れが溜まっています。

 

一度こういった運動など行い、身体をリフレッシュするのもとても良いですよ、お試しください^_^

 

また当院ではこういった身体の疲れや痛みを取る為に整体というメニューを行なっています。

 

通常のマッサージと違って骨格の歪みやズレ、など多方面からアプローチするので効果が長続きしオススメです。

 

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今回も見ていただきありがとうございました。また日常で使える豆知識を書いていきますので楽しみにされてください😃

 

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春