【テレワーク用】肩こり重症者の方のあなたへ送る当院史上最高のケア~久留米 誠春~

[ 2020/04/30 ]

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

ついに明日で5月に入りますね!

GWも近付いてきて、久しぶりの大型連休になりますね(●^o^●)

コロナの影響でまだ外出は難しそうですが、映画鑑賞や読書など、家で出来る楽しみなどを

上手く使いながら、身体を休めましょう^_^

 

 

さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第4弾、ついにここまで来ました。

肩コリ特化編になります(^^)

 

肩コリは、ただただ痛いなどだけでなく・・・

「重い」

「だるい」

「きつい」

などなんとも言えない症状が出て、そこから頭痛に発展したり、シビレに移行してしまったり

肩首回りの症状のひどくなる前に起こるものでもあります。

 

放置するとよくないので、しっかりと落ち着かせる必要があります。

なので、今回は、肩こりに特化したケアをご紹介致しますので、ぜひ最後までご覧くださいませ^_^

 

 

・テレワークで起こる肩のコリのケア!

 

今回のケアの内容もパート3まで作っています。

また、症状が結構強い・・・という方はまずパート3からするのがオススメです。

 

パート1 肩甲骨回し

⇒これは、肩甲骨を動かして、肩周りの筋肉を緩めるというもの。

手先を肩において、肘で〇を描くように腕をまわします。

このように回してあげると肩甲骨が動いてくれるので、肩周りの筋肉もどんどん緩んでくれます。

 

パート2 肩甲骨体操

① 肩を画像のような形で片方だけすぼめるように力を入れます。

 ② 肩をすぼめたまま、腕を横から上げていく。

①、②の順番で肩を動かすことで、固まっていた肩周りの筋肉を動かし、血流をよくする運動です。

注意点として、肩をすぼめる時に、すぼめた側の肩に首が倒れないようにしましょう。

また、あまりにコリが強いと、筋肉が全く今まで動いていなかった可能性があるので、力を入れると

つってしまう場合もあります。

このパート2でつりそうになる方は、次に紹介するパート3から行いましょう。

 

 

パート3 寝て、肩の筋肉緩め

⇒寝た状態で行わないといけませんが、効果は絶大です。

正直これをしていただければ、大概の肩こりはある程度落ち着きます。

 

やり方は、寝た状態で凝ってる肩の部分を手でつまむ。

そのまま凝っている方の腕を画像のように開いたり、戻したりします。

この動かす時、肩をつまんでいる方の手は力を抜かず、ズーンと痛気持ちいくらいの強さで押し続けましょう。

 

このケアはとても効果的なので、肩こりがしんどくて辛くて・・・と重い方ほどこのパート3から行うのがオススメです。

 

また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ(^^)

 

 

↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます!

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください(^^)

 

ただしこんな方は注意が必要です。

 

「肩の痛みに加え、腕までしびれている」

 

「肩が痛くて動かすのすら辛い」

 

 

 

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

 

また本気で治して、プライベートも充実させたい・・!

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

・誠春式整体とは??

身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

誠春独自のメニューです(^^)

実際に4月中もテレワークから来る辛い肩コリを落ち着かせたいという

ご連絡を多々頂きました。ありがとうございます。

 

 

 

「PC作業がとても楽で仕事に集中できます。」

「肩コリがなくなって子供も抱っこしても楽なままです」

「ずっと湿布をはる生活から解放されました!」

 

嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます(^^)

 

 

 

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)

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