歳をとると太りやすくなるのは何故?? ~久留米市 整体院誠春&ダイエットサロンHBB~

[ 2021/02/19 ]

 

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある整体院誠春&ダイエットサロンHBBです(/・ω・)/

 

 

昨日は思った以上に積雪がありビックリしました((+_+))

地域によっては電車も止まり、道路もものすごく混んでいたようです。

幸い、誠春付近の道路の雪は早くに溶けたので助かりました。

本日も降雪している地域もあると聞きました。どうかお気をつけてお過ごしくださいm(__)m

 

 

 

さてさて!

今回は多くお問い合わせ頂きました「歳をとると太る理由と対策」についてです(/・ω・)/

 

 

まず、「歳をとると太りやすくなる」のは本当か嘘かと言われたら「本当」です((+_+))

 

20代から50代へと歳を重ねていく過程で、「平均9㎏太る」とも言われています。

 

歳をとると太りやすくなる理由は大きく3つ挙げられます。

 

①筋肉量が落ち、基礎代謝量が低下する為

②脂肪細胞(褐色)が老化し、脂肪の燃焼量が減少する為

③(特に女性は)ホルモンバランスが変化する為

 

 

歳をとると筋肉量が落ちるのは分かると思います。

10代や20代のころに比べて明らかに運動量が減っている方がほとんどです。

また、継続的に運動されている方でも筋肉のつきやすさ、落ちやすさが変わっていることを実感されます。

筋肉量が減ってしまうことで、じっとしていても消費してくれるカロリー(基礎代謝)の量も減ってしまいます。

 

また、燃える脂肪とも呼ばれる「褐色脂肪細胞」の量が歳をとると減少していくのも大きな理由です。

(蓄える脂肪と呼ばれる中性脂肪などは「白色脂肪細胞」の事を指します)

運動や食事内容の改善をしても、褐色脂肪細胞が減ってしまうと脂肪が燃焼されるスピードが全然違うんです。

 

そしてそして、女性は特にこの理由が大きいです。ホルモンバランスの変化!(/・ω・)/

閉経が近付くつれ、痩せホルモンとも呼ばれるエストロゲンというホルモンの分泌量が激減します。

エストロゲンには食欲抑制の効果もあるので、エストロゲンの分泌量の低下は食欲増進とも言えます。

食べる量が増えれば、そりゃ体重は増えます(-_-;)

 

 

 

★そして、歳をとって太りやすくなる一番の理由がこちら↓

 

「昔と同じように食べている」

ダイエット相談のお客様や腰痛治療の患者様にもよく言われます。

「昔と同じように食べてるのに太っちゃって」

 

それ!それです、太る原因(`・ω・´)

身体の中は昔と違って筋肉や褐色脂肪細胞やホルモンが減っているのに!

昔と同じように食べているなら、そりゃ太ります((+_+))

 

 

歳をとったら食べる量を少なくしろ、という訳ではありません。

単に食べる量だけ減らすと太る可能性がまだ残っています。

大切なのは食べる「質」を考えてあげることです(*’ω’*)

 

 

具体的には、ミネラルやビタミン多めに(野菜や海藻類)

タンパク質は色んな種類(魚・豆芋・肉)を食べて頂き

良質な油(魚やオリーブオイル)と水の摂取(飲料はみずで)を心掛けて頂ければ

ほぼ太らないと思います(どんな食材でも食べ過ぎたら太ります)★

 

 

もちろん、運動もおすすめですが急激に運動するとかえって食欲増進スイッチがONになってしまう為

最初は軽いウォーキングなどから始めてあげてください(/・ω・)/♥

 

 

歳をとると太りやすくなる…という未来は変えることが出来ます(*’ω’*)

早い内から食事内容を意識すると太りにくくなるどころか痩せちゃいますので

ご自身でのダイエット時の参考にされるのもアリです♡

 

 

 

 

2021年2月現在。ダイエット希望の方が急増しております(/・ω・)/

「延期した結婚式に向けて痩せたい」「子供や孫の卒園式や入園式に来ていく服がない」

「正月太りがそのままで体重が全然戻らない」などなど…痩せたい動機は様々ですが

皆様の「本気で痩せたい思い」を、ダイエットサロンHBBは全力でサポート致します(`・ω・´)

 

HBBダイエットは、ぜーんぶ公開させて頂いております。

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