こんばんは。

福岡県久留米市にある整体院誠春＆ダイエットサロンＨＢＢです(/・ω・)/

昨日は思った以上に積雪がありビックリしました((+_+))

地域によっては電車も止まり、道路もものすごく混んでいたようです。

幸い、誠春付近の道路の雪は早くに溶けたので助かりました。

本日も降雪している地域もあると聞きました。どうかお気をつけてお過ごしくださいm(__)m

さてさて！

今回は多くお問い合わせ頂きました「歳をとると太る理由と対策」についてです(/・ω・)/

まず、「歳をとると太りやすくなる」のは本当か嘘かと言われたら「本当」です((+_+))

20代から50代へと歳を重ねていく過程で、「平均9㎏太る」とも言われています。

歳をとると太りやすくなる理由は大きく3つ挙げられます。

①筋肉量が落ち、基礎代謝量が低下する為

②脂肪細胞（褐色）が老化し、脂肪の燃焼量が減少する為

③（特に女性は）ホルモンバランスが変化する為

歳をとると筋肉量が落ちるのは分かると思います。

10代や20代のころに比べて明らかに運動量が減っている方がほとんどです。

また、継続的に運動されている方でも筋肉のつきやすさ、落ちやすさが変わっていることを実感されます。

筋肉量が減ってしまうことで、じっとしていても消費してくれるカロリー（基礎代謝）の量も減ってしまいます。

また、燃える脂肪とも呼ばれる「褐色脂肪細胞」の量が歳をとると減少していくのも大きな理由です。

（蓄える脂肪と呼ばれる中性脂肪などは「白色脂肪細胞」の事を指します）

運動や食事内容の改善をしても、褐色脂肪細胞が減ってしまうと脂肪が燃焼されるスピードが全然違うんです。

そしてそして、女性は特にこの理由が大きいです。ホルモンバランスの変化！(/・ω・)/

閉経が近付くつれ、痩せホルモンとも呼ばれるエストロゲンというホルモンの分泌量が激減します。

エストロゲンには食欲抑制の効果もあるので、エストロゲンの分泌量の低下は食欲増進とも言えます。

食べる量が増えれば、そりゃ体重は増えます(-_-;)

★そして、歳をとって太りやすくなる一番の理由がこちら↓

「昔と同じように食べている」

ダイエット相談のお客様や腰痛治療の患者様にもよく言われます。

「昔と同じように食べてるのに太っちゃって」

それ！それです、太る原因(`･ω･´)

身体の中は昔と違って筋肉や褐色脂肪細胞やホルモンが減っているのに！

昔と同じように食べているなら、そりゃ太ります((+_+))

歳をとったら食べる量を少なくしろ、という訳ではありません。

単に食べる量だけ減らすと太る可能性がまだ残っています。

大切なのは食べる「質」を考えてあげることです(*’ω’*)

具体的には、ミネラルやビタミン多めに（野菜や海藻類）

タンパク質は色んな種類（魚・豆芋・肉）を食べて頂き

良質な油（魚やオリーブオイル）と水の摂取（飲料はみずで）を心掛けて頂ければ

ほぼ太らないと思います（どんな食材でも食べ過ぎたら太ります）★

もちろん、運動もおすすめですが急激に運動するとかえって食欲増進スイッチがOＮになってしまう為

最初は軽いウォーキングなどから始めてあげてください(/・ω・)/♥

歳をとると太りやすくなる…という未来は変えることが出来ます(*’ω’*)

早い内から食事内容を意識すると太りにくくなるどころか痩せちゃいますので

ご自身でのダイエット時の参考にされるのもアリです♡

2021年2月現在。ダイエット希望の方が急増しております(/・ω・)/

「延期した結婚式に向けて痩せたい」「子供や孫の卒園式や入園式に来ていく服がない」

「正月太りがそのままで体重が全然戻らない」などなど…痩せたい動機は様々ですが

皆様の「本気で痩せたい思い」を、ダイエットサロンＨＢＢは全力でサポート致します(`･ω･´)

ＨＢＢダイエットは、ぜーんぶ公開させて頂いております。

HBBダイエットの費用や詳細、HBBダイエットで痩せた方のお声や写真など

気になる方はHBBダイエット特設サイトをご覧ください↓↓↓

ＨＢＢダイエット特設サイト

HBBダイエットご希望の方は、1週間程前にお問合せくださいm(__)m

人数制限を設けている曜日や時間帯がございます。

確実にご来店できる日時が限られている方は前もってお知らせください。

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ここまでお読み頂きありがとうございました！

「ホームページを見ました！」というお問合せが大変多くとても嬉しいですm(__)m

反面、近日のご予約が取りづらくご迷惑をおかけしております。

ぎっくり腰や寝違えなど、緊急のお悩みは当日時間外でも診させて頂いておりますので

お早目にご連絡頂ければ幸いでございますm(__)mしっかり診させて頂きます！

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは！

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

秋分の日も過ぎ、だんだんと秋めいてきましたね。

誠春の前の木も段々とはっぱが黄色になってきて、秋を感じさせます。

この時期は、涼しくなってきて運動の秋と呼ばれたり食欲の秋と言われたり、やりたいこと目白押しですね(^O^)

さて、こんな涼しい、日によっては寒さも感じる秋ですが腰痛になる方が増えます。

筋肉が固まるのもそうですが、実は体重の増加で腰痛になるかたも多いのが事実です。

体重・・・なんとかしたいですよね。

でも運動は。。。と言う方もいらっしゃると思うので

そんなあなたには、秋刀魚がとてもオススメです。

何故、サンマがオススメなのか・・・続きを読んだら、明日からぜひ秋刀魚を食べて体重をコントロールしたいと

思えるような内容になってますので、最後までご覧くださいませ(^O^)

【知られざる秋刀魚の効果○○○○に変える！】

ズバリその効果とは、「痩せ体質」に変えるというものです(^O^)

これは、サンマに含まれるある二つの物質のおかげによります。

その物質は何なのかというと

・ＤＨＡ＝ドコサヘキサエン酸

・ＥＰＡ＝エイコサペンタエン酸

これらは、必須脂肪酸と呼ばれるものの1つで、コレステロールを下げたり血液をサラサラにしてくれる効果があります。

血液がサラサラになるとそれだけ、人身の栄養代謝が良くなる為

基礎体温の上昇、代謝促進効果など身体にとってエネルギーをしっかり消費できる体に変えることが可能です。

つまり簡単に言うと痩せ体質に変えることが出来るのです。

一週間で1匹を２～３日開けて食べると、十分身体に摂取され働いてくれるのでおすすめです。

またＤＨＡ，ＥＰＡは共に酸化しやすいという特性がある為、

長時間焼くなど行うと、どんどん外に出ていってしまいます。

なので食べる時は、お刺身や、煮て食べると、きれいに摂取できますので、おすすめですよ(^O^)

いかがでしたでしょうか？

今回は、痩せ体質に関する豆知識でした。

この食欲の秋は、ついつい食べ過ぎてしまって、体重が増加し、様々な身体の不調を起こす方も多いので、

自分の体重は、しっかり管理しつつ、良い秋を過ごしたいものですね(^O^)

また、最後に気を付けていただけど、腰痛になってしまった・・・なんていう事も起こる時は起こります。

そういった痛みに関する施術は当院で対応可能です。

「誠春式整体」

を使い、細かい関節の調整から、筋肉に柔軟性を与える調整まで様々な方法にあなたにあった施術を提供いたします。

「車の乗り降りもしんどかったけど、今は全然平気です。」

「電車通勤が全然辛くありません。」

「子供と一緒に公園で痛みなく、動けるのが嬉しいです。」

たくさんの有難いお言葉を頂いております。

ご用命がありましたら、いつでもお気軽にご連絡くださいませ！

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福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

中々梅雨が明けず、やきもきしますね。

暑すぎるのは勘弁ですが、夏らしい空や空気は体感したいです(/・ω・)/

米や野菜などの為にも、もう少し太陽に顔を出して頂きたいです。

さて、今回上げる内容なのですが梅雨時期の話題でございます。

もうしばらく福岡は梅雨が続くようなので、知っておいていただきたい事が1つ。

その内容とは…

「梅雨時期は、医学的にも疲れやすくなる時期」ということです。

実際に皆様も感じていらっしゃると思いますが、身体が最近重だるいとか、

なにをするにもおっくうで、物事に集中できないとか・・・。

こういった事は気持ちの問題などではなく、肉体的に身体がダメージを負っています。

これは梅雨時期特有のある神経の問題で起こっていることが多いのです。

では、その神経とは如何に？？

続きが気になる方は、ぜひ最後までご覧くださいませ(/・ω・)/

・梅雨時期の疲れやすさは○○○神経に問題がある！

梅雨時期の疲れやすさが出る原因は、結論から言うと・・・

「副交感神経（ふくこうかんしんけい）」に問題がある事が多いのです。

副交感神経とは・・・？

身体にリラックスさせる効果を与える神経。

心拍数を下げ、血管を拡張することにより、細胞に血液を行きわたらせる効果がある。

このような形で身体をリラックスさせる効果もあり、身体にとって必要な働きをしてくれるのですが

梅雨時期は、この副交感神経が異常に活発になり、身体に不調をきたしやすいのです。

副交感神経が活発になると・・・

・やる気が出ない　・なんとなくけだるい感じ　・集中力が出ない

・動くのがおっくう　・疲れを感じやすい　・モチベーションをあげられない　など・・

リラックスさせる効果が強く出過ぎてしまい、動かないといけない時に動けない・・・そういう状況になってしまうのです。

・特に危ない神経痛を見分けるには？？

神経痛は原因によって、今すぐにでも病院に駆け込まないと、数十分後は命を失うようなケースも存在します。

紹介した血管系や、感染系のものは特に重要度が高く、早目に病院にいかないといけない場合であることがほとんどです。

そこで大事になるのが、いかに原因を見分けるかというものです。

一番簡単に緊急性の高い神経痛を見分ける方法として簡単なのは・・・

「楽になる動作、姿勢などがあるか」というものです。

基本的に関節や筋肉に圧迫され、症状が出ているものは

姿勢によって圧迫が少なくなれば神経痛が比較的楽になったり消えたりします。

しかし、血管系や、感染系のものは、楽な姿勢や動作が存在せず

ずっと痛い、何してても痛いという具合の症状になります。

なので、何をしてても痛い・・・という神経痛が出た時は

すぐに病院に行く、必要あれば救急車という手も頭に入れておくべきですね(/・ω・)/

いかがでしたでしょうか？

一言で神経痛といっても様々な種類が存在します。

中には命の危険もあるものも存在しますので、ご注意くださいませ。

医学で原因を探す時は、最悪の症状からまず想定するという、ルールがあります。

神経痛で最悪の症状を呈する原因は、血管系から来る脳疾患です。

もし、お悩みの際は、まず脳神経外科で精密検査を受けることをおすすめ致します。

また、最後に当院は、関節・筋肉の問題から来る神経痛に対する治療もおこなっています。

腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症なども対応可能です。改善させて頂きます。

そういった症状に関しては当院は、「誠春式整体」

で治療を行います。

・誠春式整体とは？？

身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

誠春独自のメニューです（＾＾）

「デスクワークですが、ホント楽に仕事が出来てます。」

「電車通勤が全然辛くなくなりました。」

「歩くとすぐに出ていた神経痛が消えました。」

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福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

突然ですが、あなたに質問です！(/・ω・)/

とにかく早く抵抗力を上げるには、「運動をする」or「質の良い食事を摂る」　一体どちらになるでしょうか？

その答えが何とも言えない・・・となった方は、ぜひこの記事の本文のまでお読みください。答えとその理由を説明してます。

こんにちは！

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

コロナウイルスがだいぶ落ち着いてきたようですが、現在第2波に悩まされる県などもあり

まだまだ、脅威は去っていないようですね。

中には、症状はないけど、感染はしている状態で、周りの方々に知らないうちに移してしまっていた・・・。

なんてケースもあるようで、難しいものですね。

そこで必要となってくるのは、最後はやはり、自分の抵抗力をいかに高めておくか、ということになるのではないでしょうか？

今回上げていく内容は、冒頭でも話した通り、いかに早く抵抗力を上げていくか・・というもの。

ウイルスは待ってくれないので、時間との勝負でもあります。

様々な抵抗力を上げる方法が、たくさん紹介されていますが、その中でも多いのが

「運動しましょう。」

「質の良い食事を摂りましょう。」

というもの。

どちらも、抵抗力を上げる方法ではありますが、いかに早く抵抗力を上げるかとなると

どちらがいいのでしょうか？

その答えとは・・・・

「運動をする」になります。(/・ω・)/

・何故、運動した方が早く抵抗力が上がるのか？

答え　人間の白血球は、体温が高い状態の方が、活発に動けるから。

これにより、運動した方が、早く抵抗力が上がると言える理由となります。

人間は、常に体温を一定に保つ必要があり、常に熱を作り出そうと頑張っています。

熱は身体にとって重要です。人は体温が、少しでも下がると、抵抗力は落ち、脳の機能は低下し、さらに下がると

死に至るというほど、温度に敏感な生き物なのです。

逆に体温が高い状態だと、頭の回転が速くなったり、運動能力が上がったり、抵抗力が上がったりと

良いことが沢山おきます。

つまり、体温が高い状態を作るということは、身体の機能を底上げすることが可能ということです。

そして、この体温。

どうやって作り出しているかというと、ほとんどが筋肉を動かしたときに生じる熱で、作っています。

つまり、筋肉を動かせば、熱が作れる。

筋肉を動かすというのに手っ取り早いのは「運動」

なので、運動を行い、体温を上げた方が手っ取り早く、抵抗力を上げることが出来るのです。

また、対比した「質の良い食事」に関してですが、これも抵抗力はしっかり上がるので、オススメです。

ただし、効果が発現するまでに時間がかかるため、早く抵抗力を上げたい方は、やはり運動から行うのが良いでしょう！

最後にまとめると・・・

白血球は、体温が高い状態だと活発に動く

⇩

白血球が活発に動くと、抵抗力が高まる。

人は、筋肉を動かし、産熱する。

⇩

なので、運動して体温を上げた方が、抵抗力は早く高まる。

コロナが怖いから、家でずっと過ごす・・・というのも間違いではないですが

引きこもりっぱなしは、抵抗力も下がってしまうので、オススメはできません。

人がいない時間帯や場所を狙って、ちょっと体を動かして、抵抗力を上げる！

というのも必要です。あなたも実践してみてはいかがでしょうか(/・ω・)/

また、現在、コロナの自粛期間をあけ、急に仕事や学校が始まり

身体の痛みなど、不調を訴える方が増えています。

そういった痛みにお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです！

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました！

コロナ終息もあと一歩。最後まで気を抜かずに、このまま乗り切っていきましょう(/・ω・)/

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

いつの間にやら、５月も半分が終わり、あっという間に６月を迎えそうですね。

この前４月が終わったばかりのように感じます。

コロナも終息を迎え、もうそろそろ全国に緊急事態宣言解除が出るのでしょうか？

長いように思えた自粛生活も終わってみればあっという間でした。

ただ、まだ全ての脅威が去ったわけではないので、気を付けたいものですね。

さて、今回上げていく内容は腰痛に関する豆知識でございます。

先程お伝えしたように５月も終わり６月が近付いているわけです。

「梅雨」　近付いてますね。

あのじめっとした期間が来るとなると少々気が滅入りますが、この時期それだけでなく

なんと「ぎっくり腰」になる方が急増するんです。（＞＜）

どうして？

冬とか寒い時期なら分かるけど・・・となったあなた。

ちょっと興味が湧いてきませんか？

そこで今回は、その梅雨にぎっくり腰が多くなる理由というものを伝えていきたいと思います！

続きが気になる方は、ぜひ最後までご覧くださいませ（＾＾）

・梅雨にぎっくり腰が増えるそのわけ。

①　低気圧により、血流が悪くなるから。

これにより、筋肉内に、疲労物質や、痛みの物質が溜まりやすくなり、ぎっくり腰の引き金になります。

何故、低気圧で血流が悪くなるのか、というとそれは、血管の内部は、血圧と呼ばれる圧力がかかっているからです。

簡単に言うと、ポテトチップスの袋を空けずに、そのまま高い山の上にもっていくとパンパンに膨れ上がる。

テレビなどでたまにありますが、あれは袋の中は平地と同じ気圧が保たれているけど山頂に

行くと、周りの気圧は地上より低いので膨らむ。そういう現象です。

血管でも同じことが言えます。周りの気圧が低くなると、そのせいで血管が無駄に広がってしまい、中の

血流がよどんでしまう。

そのせいで、痛みの物質や疲労物質の流れ自体も悪くなってしまい、痛みの原因に繋がります。

②　活動が制限されるため、一過性の運動不足になる。

梅雨時期ってあんまり外に出ようと思わないですよね。

雨が降っているので、室内で過ごすことが多くなります。

当たり前の事なんですが、この時期一過性の運動不足になると、筋肉は柔軟性を失い

硬くなり痛みを催します。

自宅で過ごす際もストレッチなど入れたりして、柔軟性をしっかりと保てるようにしたいものですね。

③　東洋医学の世界でも、、梅雨の時期は、腰痛になりやすい理由が存在する。

東洋医学の世界では、梅雨時期の事を「長夏」といい、この時期は、身体に「湿」というものが

溜まりやすい時期であるとのべられています。

湿とは、そのまま湿気のことと思って頂いて結構です。

東洋医学では、湿気の事を「身体に影響を与える悪い気」と考えており

湿は、下半身などに停滞し、動きを悪くさせ、痛みを与えるものと考えられています。

湿が身体に入る⇒足回りが重だるくなり、腰をない身体になり痛みが起こる。

最後にまとめると梅雨に腰痛が起こる原因は・・・

１、低気圧は血管を広げるので、血流が悪くなり、痛めやすくなる

２、梅雨時期は肉体的ストレスからぎっくりが起こる

３、東洋医学の世界で、湿は足を弱らせるので、痛みに繋がる

いかがでしたでしょうか？

これからくる梅雨時期、これらが影響でぎっくり腰の発生頻度が増えてしまいます。

こういったものを知っているだけでも、ぎっくり腰を起こさないよう頭が意識してくれるので、

なる確率も少し減ります。

梅雨時期に気を付けたいのは・・・

・しっかりストレッチをする事（柔軟性低下防止と血流改善）

・少し熱めのお風呂で汗をしっかり流すこと。（身体にたまった湿が流れてくれます）

こういった事をしておけば、ぎっくり腰も回避出来ますので、お試しくださいませ（＾＾）

また気を付けていても腰痛は起こってしまうケースもあります。

そういった起こってしまった腰痛に対するお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです！

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身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

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「運転中の腰の痛みが全然違います。」

「長時間の抱っこでも腰が痛みません！」

「ずっと湿布をはる生活から解放されました！」

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました！

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに（＾＾）

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こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

ついに緊急事態宣言が解除される県も出て来ましたね。

学校に部活に仕事に、色々とあった制約が解除されるのは嬉しいことです。

今回の件で、普通がどれだけ恵まれていた環境だったかを痛感しました。

コロナは私たちに良い学びを教えてくれた部分もあったんじゃないかと思います。

さて、今回上げていく内容は痛みに関する豆知識でございます。

コロナでの自粛期間、健康維持の為、腰痛など痛みが起こらないように

意識して運動を行う！という方は多かったんじゃないでしょうか？

ですが、そもそも何故運動しないと痛みは起こるのでしょうか？

筋力が落ちるから？

柔軟性が低下するから？

ではなぜ、運動しないと筋力に柔軟性も落ちるのでしょうか？

深く突き詰めるとそれは〇〇〇〇の数が減少するから筋力も柔軟性も落ちるのです。

答えが見たい方は、最後までご覧くださいませ(^^

・運動しないと痛みが出てくるその理由とは？

答え　運動不足により筋肉の「毛細血管」の数が減少するから。

これにより、筋肉の柔軟性や筋力が落ち、痛みの原因になります。

人間の筋肉の構成要素の約７５％は水で出来ています。

つまり、筋肉はとてもみずみずしく、うるおいのある組織なのですね。

このうるおいが失われると、筋肉は硬くなり、柔軟性が低下します。

また柔軟性が低下した筋肉は筋力も一緒に下がってしまうのです。

ではこの水、いったいどこから供給されているのかと言うと

最初に伝えた「毛細血管」になります。

毛細血管の役割は、「血液内の栄養成分や水分を、細胞すみずみに届ける」というもの。

筋肉は、動かす分常にエネルギーを欲しているので、この毛細血管なしでは筋肉はうまく、働いてくれないのです。

筋肉内に存在する毛細血管は、運動と密接な関係があります。

運動を行うという事は、積極的に筋肉を動かすということになります。つまりたくさんのエネルギーを

筋肉を動かすために使うため、エネルギーを供給する毛細血管も、おおいに働かないといけなくなります。

運動をすると、それに比例してこの毛細血管は増えていきます。

逆に筋肉を動かさないとこの毛細血管は、どんどん減少し、必要最低限の仕事しかしなくなるのです。

最後にまとめると・・・

１、運動をしないと筋肉内の毛細血管が減っていく

２、毛細血管が減ると筋肉に栄養やうるおいを与えられない

３、そのせいで筋肉が硬く、栄養不足状態になる

４、筋肉自体の筋力も下がっていく

５、身体の痛みにつながる

この順番で痛みに辿り着くのです。

こんな感じで巡り巡って、運動と痛みの関係は、成り立っているのですね。

いかがでしたでしょうか？

今回は、よく運動は必要って言われるけど、その理由を突き詰めて言われると中々答えられないものです。

このようにちょっとした豆知識を知っているだけでも、健康に対する意識が上がります。

ご自身の身体と向き合う時間・・・健康の為には必須です。運動、頑張りましょう（笑）

また、慢性的な腰の痛みなど、長期間続くものはご自身の運動だけでは回復しないケースも存在します。

そういった長年の痛みにお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです！

・誠春式整体とは？？

身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

誠春独自のメニューです（＾＾）

「ＰＣ作業がとても楽で仕事に集中できます。」

「子供と何も心配せずに遊べます！」

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今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに（＾＾）

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

4月も後半に入りましたが。中々コロナの影響が落ち着きませんね。

5月から通常通りの日々が送れるかが心配です・・・。

外出自粛を呼びかけられていますが、今日も家に籠るのか、と考えるのではなく

今日もコロナを抑え込んだ！と思えば、良い自粛生活を送れると思うので僕は、実践中でございます（＾＾）

さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第二弾

首コリ、肩コリ編になります（＾＾）

実際に当院を受診される患者様でもテレワークで症状が出たという方が増えてきています。

この画像のように、こういった姿勢を取っているとどんどん肩首回りの負担が増し、症状が出ます。

・テレワークで起こる首肩のコリのケア！

今回のケアは３つのやり方をご紹介します。

前回の腰痛用と違い、イスに座る、床に座る関係なく、使えますのでお試しください（＾＾）

また、今回のケアを行うだけでこんな結果が出ます（＾＾）

　　before         after

ケアその１　首回りをゆらす

⇒これは、首肩周りをタオルで揺らして、血流、筋肉を緩めるというもの。

皮ふと筋肉の間には、「筋膜」というものが存在し、ここが緩むと血流に加え筋肉自体も良い状態にすることができるのです。

タオルを使い、首の後ろにかけ、タオルを前後に動かし揺らします。

時間は大体３０秒程して頂ければ、効果が出て来ます。

タイプ２　タオルを使って首を伸ばす

⇒画像のように、タオルを首の後ろにひっかけて、頭は後ろに倒しつつ、タオルで上に持ち上げるようにする。

イメージとして、タオルに頭を乗っけて支えてあげるような感じで行います。

この状態で深呼吸を３回行います。

このケアを行うと、関節のズレや血流を良くする効果があり、首肩周りのコリに効果抜群です！

タイプ３　タオルを使ってストレッチ

⇒最後に行うのは、首肩周りの筋肉のストレッチ。

筋肉をしっかりと伸ばして、コリを取っていきます。

やり方は、タオルを頭にかけてそのまま引っ張ってあげるだけ。

右下、左下、正面と５秒キープを３回ずつ程行いましょう。

また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ（＾＾）

↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます！

いかがでしたでしょうか？

このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください（＾＾）

ただしこんな方は注意が必要です。

「首肩の痛みに加え、腕までしびれている」

「痛くて首、肩をまったく動かせない」

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

また本気で治して、プライベートも充実させたい・・！

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです！

・誠春式整体とは？？

身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

誠春独自のメニューです（＾＾）

実際に4月中もテレワークから来る辛い首肩コリを落ち着かせたいという

ご連絡を多々頂きました。ありがとうございます。

「長時間の運転でも痛くならなくなった」

「子共も肩こりで悩んでいるので連れてきたいです！」

「辛いパソコン作業がこんなに楽になるなんて！」

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました！

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに（＾＾）

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

ついに全国に緊急事態宣言が発表されましたね。

東京では先日２００人も感染者が発覚したというニュースも流れ、コロナ騒動は落ち着きそうにありませんね。

早く落ち着いてほしいものです<(｀^´)>

さて、冒頭でも話した通り、全国に緊急事態宣言が発表されたので

より一層、外出自粛が推奨されることになると思います。

そうなってくると、仕事も職場ではなく、自宅で行う「テレワーク」というのが多くなってきます。

実際に当院を受診される患者様でもテレワークに変わったという方は、多いです。

そのせいなのか、座りっぱなしで腰がいつもより痛い…といわれる方が増えてきています(+o+)

いつもと違う環境で、作業を行うと痛みがじわじわ出てくる事は、めずらしくありません。

そこで今回は、テレワークで多い、座りっぱなしからくる腰痛の対処法に関してをご紹介いたします（＾＾）

タイプに分けて説明していますので、あなたにあった、やり方を行ってみてください！

・座り方で変わる腰痛とその原因とは！？

座り方によって痛みや原因が変わります。

今回は、テレワークをされている方の中でも特に多い座り方をピックアップしましたので、

ご自身で「この座り方してるな～」というものから選んでください。

タイプ１　床に座って横座りタイプ

⇒これは、主に腰の横にある筋肉と股関節の横にある筋肉が縮こまり、腰痛を起こすタイプ

　足の裏が向いている方の腰に痛みを伴う場合が多いです。

タイプ２　床に座ってあぐらタイプ

⇒これは、主に大臀筋というお尻の筋肉が縮こまり腰痛が起こるタイプです。

　腰とお尻のつなぎ目辺りの範囲に痛みを伴う場合が多いです。

タイプ３　イスに座って起こるタイプ

⇒これは、イスに長時間座る事により、上半身を支える、お尻、腰の筋肉が固まり、腰痛が起こるタイプ

　腰全体になんとなく違和感や痛みが生じるタイプが多いです。

・それぞれのタイプの対処法

タイプ１　横座りをよくする人向け

このような形で、身体を横に倒し、足で地面を蹴るように伸ばし、手は上に突き上げるように伸ばします。

これをする事で、横座りで縮こまって固まっていた筋肉を動かし、緩める事ができるので、とても効果的です。

タイプ２　あぐらをよくかく人向け

このような形で片膝は曲げて、足をクロスし、反対の肩にくっつくように、膝を動かします。

こうするとあぐらによって縮こまっていたお尻の筋肉が伸び、緩めることができるので、とても効果的です。

タイプ３　イスに座ることが多い人向け

イスに座った状態で、片方の足をあぐらするようにあげ、そのまま上半身を前に倒していきます。

こうすると、イスに座った状態を支えてくれる筋肉が伸び、緩んでくれるので、このタイプの腰痛に効果的です。

⇧クリックすると動画が見られます。

また、youtubeに実際に行った動画を投稿していますので、詳しく見たい方はこちらもお願いします（＾＾）

いかがでしたでしょうか？

こういった形で座り方ひとつで、腰痛が起こり、また原因もバラバラの為、対処法も分かれて来ます。

ただし、こういったケアだけでは、対処しきれない腰痛もあるので、ご注意ください。

「シビレがある」

「立てない程の腰痛」

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

また本気で治して、仕事の効率も上げて、プライベートも充実させたい・・！

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです！

細かい、骨盤の歪みや姿勢のずれなど、見ていき、痛みの少ない身体を

一から作っていきます！（＾＾）

「座ってても全然楽になった」

「何年も腰痛に悩んでいた事が嘘みたい」

「こんなに楽になるなら早くいっとけばよかった」

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現在大変な時期でもありますが、みんなで協力してこの苦難を頑張って乗り越えましょう。

超えれない壁などないはずです（＾＾）　次の記事もお楽しみに！

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春（せいしゅん）です。

桜が咲き始めましたが、さっそくの雨…。

入学式まで持ってくれるといいのですが、やはり自然。難しいものですね…。

キレイに満開になるのを祈るばかりです(/・ω・)/

さて、今回はちょっとした豆知識について書いていきます。

よく、患者様からこういった事を言われる時があります。

やっぱり年重ねると代謝って落ちるんですよね？

確かに、年齢を重ねると代謝は落ちますが、それは年だけではありません。

世の中には、年齢を重ねても代謝がほとんど変わっていない方もいらっしゃるからです。

なかにはむしろ上がっている方もいるくらいです(^_^)

今回は年齢と代謝の因果関係に関して伝えていきますね！

そもそも代謝量とは人間が一日の中で使うエネルギー量のことです。

人間はこのエネルギーを使うことにより、身体を動かします。

ただ、身体を動かすと言っても、ヒトの体の中には心臓であったり、

腸であったりと、目には見えないけど動いている部分ってたくさんあります。

ヒトの体で動くものは、それぞれ個別にエネルギーを使い、動くのですが

そのエネルギー消費量は、それぞれの器官によって違います。

その中でも一番多くエネルギー消費しているのは「筋肉」です。

つまり、筋肉が発達している方は、エネルギーの代謝がとても高く

この状態がずっと続けば、代謝の高い状態をキープできるのです。(/・ω・)/

いやいや、歳を取ったら筋肉はやせ細っていくものでしょう？と思うあなた！

それは違うんです。

筋肉という組織は、身体の中でも特別で

何歳になっても鍛えればしっかりと発達してくれるように出来ているんです。

なので、歳を取ったから筋肉量が落ちる、ではなく

歳を取って運動をしなくなったから筋肉量が落ちる、というのが正しい表現です。(;・∀・)

ただし、量は変わらなくても筋肉の質は年齢とともに低下していくので、運動強度は考える必要があります。(/・ω・)/

簡単にできて、オススメなのは30分の早歩きをすること！　これを3日に１回のペースでやっていくと筋肉量もいい状態をキープしていけると思います(^_^)

運動を行い筋肉量をキープし、代謝を落とさないような身体をつくる！

あなたもさっそく始めてみましょう(/・ω・)/

いかがでしたでしょうか？

今回は、加齢と代謝、筋肉と代謝に関しての豆知識でした。

年齢を重ねても、しっかりと鍛えなおすことが出来る筋肉…年だからといって諦めるのは早いですよ！

昔の自分に戻れる唯一のもの…使わないのはもったいないです(/・ω・)/

他にも色々な情報や豆知識をのせたブログがあります。

興味がある方は、ぜひ見てみてください(^^)/

アメブロ⇒https://ameblo.jp/seisyun0924/

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最後まで読んで頂きありがとうございました。次回は、疲労回復に関して豆知識を上げていきます。

4月に入ると患者様から「疲れやすいんだけど、どうすればいいの？」と言われることが多々ありますので、書かせて頂きます！

楽しみにお待ちくださいませ(^^)/

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは。　鍼灸整骨院誠春です(/・ω・)/

まだコロナウイルスの勢いが治まりませんね…福岡市内でもまた一人感染者が出たとか…。

予防していても難しいものですね(>_<)

当院も医療機関のひとつですので、コロナ対策のアドバイスを書いていけたらと思います(^_^)

★コロナに負けるな！　簡単に出来る自分の免疫力アップ！

その１・　体温、代謝を上げよう。

人間の身体は、常に一定の体温をキープするようにつくられています。

これは、身体の中の臓器や体内のホルモンなどが活動しやすいようにするためです。

免疫力も体温が高いと、せっせと働いてくれます。カゼを引いた時、熱が出るのはこの免疫力を高める為です。

（ちなみに体温が１℃下がると免疫力は、３０％下がるみたいです(;_:)）

さて、体温が高い状態を作るために手っ取り早いのは、入浴。

簡単ですが、とっても重要なんです。

体温を上げてくれる効果もあるし、ストレスを軽減して、免疫力アップにつながります。

シャワーでさっと済ませるより、１０分程湯船に浸かるだけで、しっかりコロナ対策ができます(^_^)

その２・　腸内環境を整えよう。

何故、腸内環境？　となるかもしれませんが、免疫と腸内環境はとっても大事な関係があるのです。

実は免疫を担当する細胞は、７０％が腸で暮らしています。

なので、腸内環境が荒れると免疫細胞も衰弱してしまい、抵抗力が下がってしまいます(>_<)

腸内環境を整えるには、食物繊維の豊富な食べもの（ゴボウ等）、発酵食品（ヨーグルト等）がおすすめです(/・ω・)/

食品添加物や合成着色料、保存料が入った物などは、かえって抵抗力を下げてしまうので控えた方が宜しいかと思われますm(__)m

さて、いかがでしたでしょうか？

このように生活の中で、少しの工夫を凝らすだけで、身体の抵抗力を上げることが出来ます。

コロナにも負けない身体を作り上げ、自衛されてください(∩´∀｀)∩

また、抵抗力が下がるとケガのリスクも増えます。ギックリ腰や寝違い、躓いて捻挫とか・・・(;_:)

コロナは治せませんが、ぎっくり腰や寝違いであれば誠春はしっかりと対応させて頂きます(^_^)

実際にここ最近、痛める方がとても増えています。これもコロナの影響でしょうか？(;・∀・)

放置すると治るどころか、ひどくなる方が多い傾向にあります。あれ？おかしいな、と思った時こそ、お気軽にお尋ねください。(/・ω・)/

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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