突然ですが、あなたに質問です！(/・ω・)/

とにかく早く抵抗力を上げるには、「運動をする」or「質の良い食事を摂る」　一体どちらになるでしょうか？

その答えが何とも言えない・・・となった方は、ぜひこの記事の本文のまでお読みください。答えとその理由を説明してます。

こんにちは！

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

コロナウイルスがだいぶ落ち着いてきたようですが、現在第2波に悩まされる県などもあり

まだまだ、脅威は去っていないようですね。

中には、症状はないけど、感染はしている状態で、周りの方々に知らないうちに移してしまっていた・・・。

なんてケースもあるようで、難しいものですね。

そこで必要となってくるのは、最後はやはり、自分の抵抗力をいかに高めておくか、ということになるのではないでしょうか？

今回上げていく内容は、冒頭でも話した通り、いかに早く抵抗力を上げていくか・・というもの。

ウイルスは待ってくれないので、時間との勝負でもあります。

様々な抵抗力を上げる方法が、たくさん紹介されていますが、その中でも多いのが

「運動しましょう。」

「質の良い食事を摂りましょう。」

というもの。

どちらも、抵抗力を上げる方法ではありますが、いかに早く抵抗力を上げるかとなると

どちらがいいのでしょうか？

その答えとは・・・・

「運動をする」になります。(/・ω・)/

・何故、運動した方が早く抵抗力が上がるのか？

答え　人間の白血球は、体温が高い状態の方が、活発に動けるから。

これにより、運動した方が、早く抵抗力が上がると言える理由となります。

人間は、常に体温を一定に保つ必要があり、常に熱を作り出そうと頑張っています。

熱は身体にとって重要です。人は体温が、少しでも下がると、抵抗力は落ち、脳の機能は低下し、さらに下がると

死に至るというほど、温度に敏感な生き物なのです。

逆に体温が高い状態だと、頭の回転が速くなったり、運動能力が上がったり、抵抗力が上がったりと

良いことが沢山おきます。

つまり、体温が高い状態を作るということは、身体の機能を底上げすることが可能ということです。

そして、この体温。

どうやって作り出しているかというと、ほとんどが筋肉を動かしたときに生じる熱で、作っています。

つまり、筋肉を動かせば、熱が作れる。

筋肉を動かすというのに手っ取り早いのは「運動」

なので、運動を行い、体温を上げた方が手っ取り早く、抵抗力を上げることが出来るのです。

また、対比した「質の良い食事」に関してですが、これも抵抗力はしっかり上がるので、オススメです。

ただし、効果が発現するまでに時間がかかるため、早く抵抗力を上げたい方は、やはり運動から行うのが良いでしょう！

最後にまとめると・・・

白血球は、体温が高い状態だと活発に動く

⇩

白血球が活発に動くと、抵抗力が高まる。

人は、筋肉を動かし、産熱する。

⇩

なので、運動して体温を上げた方が、抵抗力は早く高まる。

コロナが怖いから、家でずっと過ごす・・・というのも間違いではないですが

引きこもりっぱなしは、抵抗力も下がってしまうので、オススメはできません。

人がいない時間帯や場所を狙って、ちょっと体を動かして、抵抗力を上げる！

というのも必要です。あなたも実践してみてはいかがでしょうか(/・ω・)/

また、現在、コロナの自粛期間をあけ、急に仕事や学校が始まり

身体の痛みなど、不調を訴える方が増えています。

そういった痛みにお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです！

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました！

コロナ終息もあと一歩。最後まで気を抜かずに、このまま乗り切っていきましょう(/・ω・)/

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

いつの間にやら、５月も半分が終わり、あっという間に６月を迎えそうですね。

この前４月が終わったばかりのように感じます。

コロナも終息を迎え、もうそろそろ全国に緊急事態宣言解除が出るのでしょうか？

長いように思えた自粛生活も終わってみればあっという間でした。

ただ、まだ全ての脅威が去ったわけではないので、気を付けたいものですね。

さて、今回上げていく内容は腰痛に関する豆知識でございます。

先程お伝えしたように５月も終わり６月が近付いているわけです。

「梅雨」　近付いてますね。

あのじめっとした期間が来るとなると少々気が滅入りますが、この時期それだけでなく

なんと「ぎっくり腰」になる方が急増するんです。（＞＜）

どうして？

冬とか寒い時期なら分かるけど・・・となったあなた。

ちょっと興味が湧いてきませんか？

そこで今回は、その梅雨にぎっくり腰が多くなる理由というものを伝えていきたいと思います！

続きが気になる方は、ぜひ最後までご覧くださいませ（＾＾）

・梅雨にぎっくり腰が増えるそのわけ。

①　低気圧により、血流が悪くなるから。

これにより、筋肉内に、疲労物質や、痛みの物質が溜まりやすくなり、ぎっくり腰の引き金になります。

何故、低気圧で血流が悪くなるのか、というとそれは、血管の内部は、血圧と呼ばれる圧力がかかっているからです。

簡単に言うと、ポテトチップスの袋を空けずに、そのまま高い山の上にもっていくとパンパンに膨れ上がる。

テレビなどでたまにありますが、あれは袋の中は平地と同じ気圧が保たれているけど山頂に

行くと、周りの気圧は地上より低いので膨らむ。そういう現象です。

血管でも同じことが言えます。周りの気圧が低くなると、そのせいで血管が無駄に広がってしまい、中の

血流がよどんでしまう。

そのせいで、痛みの物質や疲労物質の流れ自体も悪くなってしまい、痛みの原因に繋がります。

②　活動が制限されるため、一過性の運動不足になる。

梅雨時期ってあんまり外に出ようと思わないですよね。

雨が降っているので、室内で過ごすことが多くなります。

当たり前の事なんですが、この時期一過性の運動不足になると、筋肉は柔軟性を失い

硬くなり痛みを催します。

自宅で過ごす際もストレッチなど入れたりして、柔軟性をしっかりと保てるようにしたいものですね。

③　東洋医学の世界でも、、梅雨の時期は、腰痛になりやすい理由が存在する。

東洋医学の世界では、梅雨時期の事を「長夏」といい、この時期は、身体に「湿」というものが

溜まりやすい時期であるとのべられています。

湿とは、そのまま湿気のことと思って頂いて結構です。

東洋医学では、湿気の事を「身体に影響を与える悪い気」と考えており

湿は、下半身などに停滞し、動きを悪くさせ、痛みを与えるものと考えられています。

湿が身体に入る⇒足回りが重だるくなり、腰をない身体になり痛みが起こる。

最後にまとめると梅雨に腰痛が起こる原因は・・・

１、低気圧は血管を広げるので、血流が悪くなり、痛めやすくなる

２、梅雨時期は肉体的ストレスからぎっくりが起こる

３、東洋医学の世界で、湿は足を弱らせるので、痛みに繋がる

いかがでしたでしょうか？

これからくる梅雨時期、これらが影響でぎっくり腰の発生頻度が増えてしまいます。

こういったものを知っているだけでも、ぎっくり腰を起こさないよう頭が意識してくれるので、

なる確率も少し減ります。

梅雨時期に気を付けたいのは・・・

・しっかりストレッチをする事（柔軟性低下防止と血流改善）

・少し熱めのお風呂で汗をしっかり流すこと。（身体にたまった湿が流れてくれます）

こういった事をしておけば、ぎっくり腰も回避出来ますので、お試しくださいませ（＾＾）

また気を付けていても腰痛は起こってしまうケースもあります。

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今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに（＾＾）

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

ついに緊急事態宣言が解除される県も出て来ましたね。

学校に部活に仕事に、色々とあった制約が解除されるのは嬉しいことです。

今回の件で、普通がどれだけ恵まれていた環境だったかを痛感しました。

コロナは私たちに良い学びを教えてくれた部分もあったんじゃないかと思います。

さて、今回上げていく内容は痛みに関する豆知識でございます。

コロナでの自粛期間、健康維持の為、腰痛など痛みが起こらないように

意識して運動を行う！という方は多かったんじゃないでしょうか？

ですが、そもそも何故運動しないと痛みは起こるのでしょうか？

筋力が落ちるから？

柔軟性が低下するから？

ではなぜ、運動しないと筋力に柔軟性も落ちるのでしょうか？

深く突き詰めるとそれは〇〇〇〇の数が減少するから筋力も柔軟性も落ちるのです。

答えが見たい方は、最後までご覧くださいませ(^^

・運動しないと痛みが出てくるその理由とは？

答え　運動不足により筋肉の「毛細血管」の数が減少するから。

これにより、筋肉の柔軟性や筋力が落ち、痛みの原因になります。

人間の筋肉の構成要素の約７５％は水で出来ています。

つまり、筋肉はとてもみずみずしく、うるおいのある組織なのですね。

このうるおいが失われると、筋肉は硬くなり、柔軟性が低下します。

また柔軟性が低下した筋肉は筋力も一緒に下がってしまうのです。

ではこの水、いったいどこから供給されているのかと言うと

最初に伝えた「毛細血管」になります。

毛細血管の役割は、「血液内の栄養成分や水分を、細胞すみずみに届ける」というもの。

筋肉は、動かす分常にエネルギーを欲しているので、この毛細血管なしでは筋肉はうまく、働いてくれないのです。

筋肉内に存在する毛細血管は、運動と密接な関係があります。

運動を行うという事は、積極的に筋肉を動かすということになります。つまりたくさんのエネルギーを

筋肉を動かすために使うため、エネルギーを供給する毛細血管も、おおいに働かないといけなくなります。

運動をすると、それに比例してこの毛細血管は増えていきます。

逆に筋肉を動かさないとこの毛細血管は、どんどん減少し、必要最低限の仕事しかしなくなるのです。

最後にまとめると・・・

１、運動をしないと筋肉内の毛細血管が減っていく

２、毛細血管が減ると筋肉に栄養やうるおいを与えられない

３、そのせいで筋肉が硬く、栄養不足状態になる

４、筋肉自体の筋力も下がっていく

５、身体の痛みにつながる

この順番で痛みに辿り着くのです。

こんな感じで巡り巡って、運動と痛みの関係は、成り立っているのですね。

いかがでしたでしょうか？

今回は、よく運動は必要って言われるけど、その理由を突き詰めて言われると中々答えられないものです。

このようにちょっとした豆知識を知っているだけでも、健康に対する意識が上がります。

ご自身の身体と向き合う時間・・・健康の為には必須です。運動、頑張りましょう（笑）

また、慢性的な腰の痛みなど、長期間続くものはご自身の運動だけでは回復しないケースも存在します。

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福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

4月も後半に入りましたが。中々コロナの影響が落ち着きませんね。

5月から通常通りの日々が送れるかが心配です・・・。

外出自粛を呼びかけられていますが、今日も家に籠るのか、と考えるのではなく

今日もコロナを抑え込んだ！と思えば、良い自粛生活を送れると思うので僕は、実践中でございます（＾＾）

さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第二弾

首コリ、肩コリ編になります（＾＾）

実際に当院を受診される患者様でもテレワークで症状が出たという方が増えてきています。

この画像のように、こういった姿勢を取っているとどんどん肩首回りの負担が増し、症状が出ます。

・テレワークで起こる首肩のコリのケア！

今回のケアは３つのやり方をご紹介します。

前回の腰痛用と違い、イスに座る、床に座る関係なく、使えますのでお試しください（＾＾）

また、今回のケアを行うだけでこんな結果が出ます（＾＾）

　　before         after

ケアその１　首回りをゆらす

⇒これは、首肩周りをタオルで揺らして、血流、筋肉を緩めるというもの。

皮ふと筋肉の間には、「筋膜」というものが存在し、ここが緩むと血流に加え筋肉自体も良い状態にすることができるのです。

タオルを使い、首の後ろにかけ、タオルを前後に動かし揺らします。

時間は大体３０秒程して頂ければ、効果が出て来ます。

タイプ２　タオルを使って首を伸ばす

⇒画像のように、タオルを首の後ろにひっかけて、頭は後ろに倒しつつ、タオルで上に持ち上げるようにする。

イメージとして、タオルに頭を乗っけて支えてあげるような感じで行います。

この状態で深呼吸を３回行います。

このケアを行うと、関節のズレや血流を良くする効果があり、首肩周りのコリに効果抜群です！

タイプ３　タオルを使ってストレッチ

⇒最後に行うのは、首肩周りの筋肉のストレッチ。

筋肉をしっかりと伸ばして、コリを取っていきます。

やり方は、タオルを頭にかけてそのまま引っ張ってあげるだけ。

右下、左下、正面と５秒キープを３回ずつ程行いましょう。

また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ（＾＾）

↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます！

いかがでしたでしょうか？

このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください（＾＾）

ただしこんな方は注意が必要です。

「首肩の痛みに加え、腕までしびれている」

「痛くて首、肩をまったく動かせない」

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

また本気で治して、プライベートも充実させたい・・！

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実際に4月中もテレワークから来る辛い首肩コリを落ち着かせたいという

ご連絡を多々頂きました。ありがとうございます。

「長時間の運転でも痛くならなくなった」

「子共も肩こりで悩んでいるので連れてきたいです！」

「辛いパソコン作業がこんなに楽になるなんて！」

嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます（＾＾）

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福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春です

ついに全国に緊急事態宣言が発表されましたね。

東京では先日２００人も感染者が発覚したというニュースも流れ、コロナ騒動は落ち着きそうにありませんね。

早く落ち着いてほしいものです<(｀^´)>

さて、冒頭でも話した通り、全国に緊急事態宣言が発表されたので

より一層、外出自粛が推奨されることになると思います。

そうなってくると、仕事も職場ではなく、自宅で行う「テレワーク」というのが多くなってきます。

実際に当院を受診される患者様でもテレワークに変わったという方は、多いです。

そのせいなのか、座りっぱなしで腰がいつもより痛い…といわれる方が増えてきています(+o+)

いつもと違う環境で、作業を行うと痛みがじわじわ出てくる事は、めずらしくありません。

そこで今回は、テレワークで多い、座りっぱなしからくる腰痛の対処法に関してをご紹介いたします（＾＾）

タイプに分けて説明していますので、あなたにあった、やり方を行ってみてください！

・座り方で変わる腰痛とその原因とは！？

座り方によって痛みや原因が変わります。

今回は、テレワークをされている方の中でも特に多い座り方をピックアップしましたので、

ご自身で「この座り方してるな～」というものから選んでください。

タイプ１　床に座って横座りタイプ

⇒これは、主に腰の横にある筋肉と股関節の横にある筋肉が縮こまり、腰痛を起こすタイプ

　足の裏が向いている方の腰に痛みを伴う場合が多いです。

タイプ２　床に座ってあぐらタイプ

⇒これは、主に大臀筋というお尻の筋肉が縮こまり腰痛が起こるタイプです。

　腰とお尻のつなぎ目辺りの範囲に痛みを伴う場合が多いです。

タイプ３　イスに座って起こるタイプ

⇒これは、イスに長時間座る事により、上半身を支える、お尻、腰の筋肉が固まり、腰痛が起こるタイプ

　腰全体になんとなく違和感や痛みが生じるタイプが多いです。

・それぞれのタイプの対処法

タイプ１　横座りをよくする人向け

このような形で、身体を横に倒し、足で地面を蹴るように伸ばし、手は上に突き上げるように伸ばします。

これをする事で、横座りで縮こまって固まっていた筋肉を動かし、緩める事ができるので、とても効果的です。

タイプ２　あぐらをよくかく人向け

このような形で片膝は曲げて、足をクロスし、反対の肩にくっつくように、膝を動かします。

こうするとあぐらによって縮こまっていたお尻の筋肉が伸び、緩めることができるので、とても効果的です。

タイプ３　イスに座ることが多い人向け

イスに座った状態で、片方の足をあぐらするようにあげ、そのまま上半身を前に倒していきます。

こうすると、イスに座った状態を支えてくれる筋肉が伸び、緩んでくれるので、このタイプの腰痛に効果的です。

⇧クリックすると動画が見られます。

また、youtubeに実際に行った動画を投稿していますので、詳しく見たい方はこちらもお願いします（＾＾）

いかがでしたでしょうか？

こういった形で座り方ひとつで、腰痛が起こり、また原因もバラバラの為、対処法も分かれて来ます。

ただし、こういったケアだけでは、対処しきれない腰痛もあるので、ご注意ください。

「シビレがある」

「立てない程の腰痛」

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

また本気で治して、仕事の効率も上げて、プライベートも充実させたい・・！

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです！

細かい、骨盤の歪みや姿勢のずれなど、見ていき、痛みの少ない身体を

一から作っていきます！（＾＾）

「座ってても全然楽になった」

「何年も腰痛に悩んでいた事が嘘みたい」

「こんなに楽になるなら早くいっとけばよかった」

嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます（＾＾）

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現在大変な時期でもありますが、みんなで協力してこの苦難を頑張って乗り越えましょう。

超えれない壁などないはずです（＾＾）　次の記事もお楽しみに！

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春（せいしゅん）です。

桜が咲き始めましたが、さっそくの雨…。

入学式まで持ってくれるといいのですが、やはり自然。難しいものですね…。

キレイに満開になるのを祈るばかりです(/・ω・)/

さて、今回はちょっとした豆知識について書いていきます。

よく、患者様からこういった事を言われる時があります。

やっぱり年重ねると代謝って落ちるんですよね？

確かに、年齢を重ねると代謝は落ちますが、それは年だけではありません。

世の中には、年齢を重ねても代謝がほとんど変わっていない方もいらっしゃるからです。

なかにはむしろ上がっている方もいるくらいです(^_^)

今回は年齢と代謝の因果関係に関して伝えていきますね！

そもそも代謝量とは人間が一日の中で使うエネルギー量のことです。

人間はこのエネルギーを使うことにより、身体を動かします。

ただ、身体を動かすと言っても、ヒトの体の中には心臓であったり、

腸であったりと、目には見えないけど動いている部分ってたくさんあります。

ヒトの体で動くものは、それぞれ個別にエネルギーを使い、動くのですが

そのエネルギー消費量は、それぞれの器官によって違います。

その中でも一番多くエネルギー消費しているのは「筋肉」です。

つまり、筋肉が発達している方は、エネルギーの代謝がとても高く

この状態がずっと続けば、代謝の高い状態をキープできるのです。(/・ω・)/

いやいや、歳を取ったら筋肉はやせ細っていくものでしょう？と思うあなた！

それは違うんです。

筋肉という組織は、身体の中でも特別で

何歳になっても鍛えればしっかりと発達してくれるように出来ているんです。

なので、歳を取ったから筋肉量が落ちる、ではなく

歳を取って運動をしなくなったから筋肉量が落ちる、というのが正しい表現です。(;・∀・)

ただし、量は変わらなくても筋肉の質は年齢とともに低下していくので、運動強度は考える必要があります。(/・ω・)/

簡単にできて、オススメなのは30分の早歩きをすること！　これを3日に１回のペースでやっていくと筋肉量もいい状態をキープしていけると思います(^_^)

運動を行い筋肉量をキープし、代謝を落とさないような身体をつくる！

あなたもさっそく始めてみましょう(/・ω・)/

いかがでしたでしょうか？

今回は、加齢と代謝、筋肉と代謝に関しての豆知識でした。

年齢を重ねても、しっかりと鍛えなおすことが出来る筋肉…年だからといって諦めるのは早いですよ！

昔の自分に戻れる唯一のもの…使わないのはもったいないです(/・ω・)/

他にも色々な情報や豆知識をのせたブログがあります。

興味がある方は、ぜひ見てみてください(^^)/

アメブロ⇒https://ameblo.jp/seisyun0924/

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最後まで読んで頂きありがとうございました。次回は、疲労回復に関して豆知識を上げていきます。

4月に入ると患者様から「疲れやすいんだけど、どうすればいいの？」と言われることが多々ありますので、書かせて頂きます！

楽しみにお待ちくださいませ(^^)/

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは。　鍼灸整骨院誠春です(/・ω・)/

まだコロナウイルスの勢いが治まりませんね…福岡市内でもまた一人感染者が出たとか…。

予防していても難しいものですね(>_<)

当院も医療機関のひとつですので、コロナ対策のアドバイスを書いていけたらと思います(^_^)

★コロナに負けるな！　簡単に出来る自分の免疫力アップ！

その１・　体温、代謝を上げよう。

人間の身体は、常に一定の体温をキープするようにつくられています。

これは、身体の中の臓器や体内のホルモンなどが活動しやすいようにするためです。

免疫力も体温が高いと、せっせと働いてくれます。カゼを引いた時、熱が出るのはこの免疫力を高める為です。

（ちなみに体温が１℃下がると免疫力は、３０％下がるみたいです(;_:)）

さて、体温が高い状態を作るために手っ取り早いのは、入浴。

簡単ですが、とっても重要なんです。

体温を上げてくれる効果もあるし、ストレスを軽減して、免疫力アップにつながります。

シャワーでさっと済ませるより、１０分程湯船に浸かるだけで、しっかりコロナ対策ができます(^_^)

その２・　腸内環境を整えよう。

何故、腸内環境？　となるかもしれませんが、免疫と腸内環境はとっても大事な関係があるのです。

実は免疫を担当する細胞は、７０％が腸で暮らしています。

なので、腸内環境が荒れると免疫細胞も衰弱してしまい、抵抗力が下がってしまいます(>_<)

腸内環境を整えるには、食物繊維の豊富な食べもの（ゴボウ等）、発酵食品（ヨーグルト等）がおすすめです(/・ω・)/

食品添加物や合成着色料、保存料が入った物などは、かえって抵抗力を下げてしまうので控えた方が宜しいかと思われますm(__)m

さて、いかがでしたでしょうか？

このように生活の中で、少しの工夫を凝らすだけで、身体の抵抗力を上げることが出来ます。

コロナにも負けない身体を作り上げ、自衛されてください(∩´∀｀)∩

また、抵抗力が下がるとケガのリスクも増えます。ギックリ腰や寝違い、躓いて捻挫とか・・・(;_:)

コロナは治せませんが、ぎっくり腰や寝違いであれば誠春はしっかりと対応させて頂きます(^_^)

実際にここ最近、痛める方がとても増えています。これもコロナの影響でしょうか？(;・∀・)

放置すると治るどころか、ひどくなる方が多い傾向にあります。あれ？おかしいな、と思った時こそ、お気軽にお尋ねください。(/・ω・)/

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春（せいしゅん）です。

あっという間に2019年も終わってしまいますね(;・∀・)

早すぎてついていけておりません。オリンピックが半年後(;・∀・)早すぎます。

あっという間に過ぎた2019年でしたが、振り返って見ればとっても多くの方とのご縁がありました。

予約が取りづらくご迷惑をおかけしたこともありました。がそれはとっても贅沢で有難い悩みです(;_:)💞

より多くの方のお悩みを改善解決できるよう、今年も大阪や東京へ幾度となく足を運びました。

技術も知識も立ち止まることのないように、現状に満足することなく日々邁進して参ります。

2019年の誠春よりも進化した誠春で、2020年も多くの方とのご縁を繋げればと思いますm(__)m

どうぞ、宜しくお願い致します。

2019年最後のブログは「ある豆知識」をお届けします。

腰痛持ちの方、ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断され腰が不安な方におススメの豆知識です(/・ω・)/

動き出す時、歩き出す時、立ち上がった瞬間。

「あること」をすることで

ぎっくり腰になりにくくなったり、痛めにくくなることはご存知でしょうか？

それは…ずばり

「足踏み」。

色んな動作の前にとんとんとんとん…と

5～10回足踏みするだけで痛める可能性が激減します(/・ω・)/

大げさにしなくて大丈夫です。軽く足踏みする感じで。

こうするだけで腰から背中にかけての筋肉が奥からじんわりほぐれてくれて

痛めにくい、しなやかな、柔軟性のある筋肉になってくれます(‘ω’)ノ

グキっと、ピキっと来てしまうのは凝り固まった、縮こまった筋肉が原因であることが多いです。

だからこそ、予めほぐしてあげることで、魔女の一撃ともいわれるぎっくり腰を防ぐことが可能になります(/・ω・)/

動く前に足踏み！立ち止まってる時も足踏み！

ぎっくり腰で動けなくなるくらいなら、このちょっとの手間を実行されてみてください(/・ω・)/

本当に痛めにくくなりますよ(/・ω・)/

年末年始はどんな種類の病院も閉まっているか激混み…

痛みがある中、病院を探したり、長時間待つのはとってもきついです(;_:)

でも、そもそも痛めなければそんな心配ありません(/・ω・)/💝

この年末年始、足踏みで腰をお守りくださいませm(__)m

余談ですが、大掃除は「スポーツ」くらいの意識でやると痛めにくくなるというか、痛めないように皆様意識してくださいます。

大掃除はスポーツです。なので大掃除前の準備体操、大掃除後の休息、大事にされてください。

改めまして、2019年も大変お世話になりました。

2020年も、誠春をどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

※12/31～1/3は休診ですが、LINE予約・問い合わせはお受け致しております※

年末年始でお身体を痛めた方や、不安が出てきた方はどうぞお気軽にお問合せください。

全身全霊、全力で施術させて頂きます！！

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ここまでお読み頂きありがとうございました！

中々更新できないにもかかわらず、多くの方にご覧頂いているようで嬉しいです(;_:)✨

来年も更新して参りますので、また足をお運び頂ければ幸いでございます。

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！

久留米市にある鍼灸整骨院　整体院　誠春です。

令和になりましたね。

どんな時代になっていくのか、ドキドキします。

さて。今日はお肌について。

意外と肌荒れしやすいのが春～梅雨前にかけてなんです(>_<)

黄砂や花粉など（最近はＰＭ2.5も）が飛んでいるこの季節。

見えない汚れがお肌に付着。

お肌の潤いを奪ったり、毛穴に溜まったりします(T_T)

花粉症の症状（くしゃみや鼻水）が出ていない人でも

花粉で肌が荒れることは十分にあり得ます。

肌にとって異物なのはどんな人でも同じです(>_<)

肌が荒れると気分も沈みます(T_T)

そんなとき、おすすめなのが…

保湿！！！

洗浄も大事ですが、保湿の方が大切です！

肌に潤いがあることで、乾燥に強くなるのはもちろん、

花粉などの異物が肌に触れるのをガードしてくれます。

お肌をうるうる💕にする為には

2つの方法があります。

➀塗る

保湿クリームや乳液などを塗る！鉄板ですね(/・ω・)/

目の下や頬の上部など「カサカサしやすいところ」は重ねて塗ると◎。

夜と朝、出来ればお昼にも1回、塗ってあげてください。

パンパン！とたたきつけて塗らなくてもちゃんと保湿してくれます。

お肌を撫でるように塗ってあげてください。

お顔をマッサージするつもりで塗ると小顔効果も期待出来ちゃいますよ(・ω・)

➁飲む

これは、「水」を飲む！です。

どんなに化粧品などを塗っても内側に水分がなければ意味がありません(‘_’)

のどが渇いたなあ、と思って水を飲むのは遅いんです。

のどが渇く前に「ちびちび」飲むのがポイント。

お茶やコーヒー、ではなく「水を」飲んでくださいね(/・ω・)/

目安は1日に1～1.5㍑、です。

理想は15リットルですが、

一気に水を飲む量を増やすのがきつい方は1㍑でもＯＫ。

洗浄も大事、と書きましたが

お顔を洗浄するコツは「ふんわりやさしく」。

ごしごし洗顔しなくても汚れは落ちてくれます。

撫でるように洗ってあげるだけでＯＫ(/・ω・)/

洗顔料もたっぷり使う必要はありません。

毛穴を根こそぎキレイにしてしまうと、

本来お肌を守ってくれるはずだった成分までなくなっているので

かえって黒ずみやテカリの原因になってしまいます(>_<)

人間は、肌からも成分を吸収する力があります。

使うものは、自然由来のものがおすすめです(/・ω・)/

保湿でしっとり、プルンとしたお肌になって

異物を跳ね返しちゃいましょう(/・ω・)/

誠春は美容鍼（びようはり）もしています(/・ω・)/

お肌が本来持っている力を引き出し、

しっとりもっちりな素肌へ(/・ω・)/💝

ずっと通い続ける必要はありません。

お肌の状態を「元に戻したら」おしまいです(^^)/

お肌のくすみ、むくみ、たるみ、毛穴の開き、乾燥、テカテカ

などが気になる方は一度ご相談くださいね(^^)/

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ここまでお読み頂き

ありがとうございました！

「今日から使える豆知識」、

またご紹介させて頂きますので

その際は足をお運び頂けると嬉しいです(/・ω・)/

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！

福岡県久留米市にある鍼灸整骨院　誠春です(/・ω・)/

今日のブログは誠春に併設している

ダイエットサロンＨＢＢスタッフがお届けします(^^)/

桜が舞い散るこの季節。

ダイエットしたい方が急増する時期でもあります(._.)

そんな「痩せたい」あなたに、今日からできる

ダイエットのコツを伝授いたします(/・ω・)/💝

それは…トイレに行く！

厳密には、尿を出す。

これ！むちゃくちゃ大切です。

トイレに行く回数が多ければ多いほど、

あなたの身体は痩せていくんです(/・ω・)/

嘘でしょ？と思うかもしれませんが、ホントです(`･ω･´)

あなたは、昨日何回トイレに行きましたか？

朝起きてから、夜寝るまで…。

多くの方が、4～6回と答えます。

ですが！痩せる為には8回以上

トイレに行く必要があります( ﾟДﾟ)

理想は10回です。

全然足りてないですよね(‘_’)

尿を出すことで痩せていく理由は簡単。

分解された脂肪細胞や老廃物の、実に9割が尿として排出されているためです。

便は食べたものの搾りかすや腸内細菌の死骸が多く、汗は水分と塩分がほとんどです。

便も、汗も出す分には良いのですが（便を出すことで腸内はスッキリしますし）、痩せる目的で出すなら尿一択です。

本当のデトックスは汗を出すことでも便を出すことでもなく、

尿を出すことと覚えて頂ければ幸いです！(`･ω･´)

じゃあ、どうやってトイレの回数を増やすのか？

水を飲めばいいのか？

その通りです。

水を飲んで、トイレに行く回数を増やす。

これが痩せる第一歩です！(/・ω・)/

お茶や紅茶、コーヒーではなく。

水を飲んでください(`･ω･´)

味がついてる水もダメです(‘_’)

水以外の水分でも、トイレに行く回数は増えますが、

デトックス力は落ちるため、うまく老廃物を排出してくれなかったりします。

まずは水を飲んでトイレに行く回数を増やしてみてください(`･ω･´)

ポイントは、水は一気飲みせずこまめに飲むことです💖

目安は1.5～2.0ℓ。2.5ℓ以上は飲み過ぎなので注意されてください！

ＨＢＢダイエットでは

「痩せる知識」「太らない知識」を伝授したうえで、

痩身整体などで痩せる環境づくりを整えてダイエットしていきます(`･ω･´)

3カ月で8～12㎏痩せる！痩せさせる！

ひとりじゃ頑張れないあなた

もう一生ダイエットしたくないあなた

を全力サポート致します(/・ω・)/

初回相談は無料でお受けしておりますので

お気軽にお問合せくださいませ(`･ω･´)

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ここまでお読み頂きありがとうございました(/・ω・)/💝

寒暖差が激しいですが、保湿と保温に心掛けてご自愛くださいm(__)m

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