こんにちは！

久留米市にある鍼灸整骨院　整体院　誠春です。

令和になりましたね。

どんな時代になっていくのか、ドキドキします。

さて。今日はお肌について。

意外と肌荒れしやすいのが春～梅雨前にかけてなんです(>_<)

黄砂や花粉など（最近はＰＭ2.5も）が飛んでいるこの季節。

見えない汚れがお肌に付着。

お肌の潤いを奪ったり、毛穴に溜まったりします(T_T)

花粉症の症状（くしゃみや鼻水）が出ていない人でも

花粉で肌が荒れることは十分にあり得ます。

肌にとって異物なのはどんな人でも同じです(>_<)

肌が荒れると気分も沈みます(T_T)

そんなとき、おすすめなのが…

保湿！！！

洗浄も大事ですが、保湿の方が大切です！

肌に潤いがあることで、乾燥に強くなるのはもちろん、

花粉などの異物が肌に触れるのをガードしてくれます。

お肌をうるうる💕にする為には

2つの方法があります。

➀塗る

保湿クリームや乳液などを塗る！鉄板ですね(/・ω・)/

目の下や頬の上部など「カサカサしやすいところ」は重ねて塗ると◎。

夜と朝、出来ればお昼にも1回、塗ってあげてください。

パンパン！とたたきつけて塗らなくてもちゃんと保湿してくれます。

お肌を撫でるように塗ってあげてください。

お顔をマッサージするつもりで塗ると小顔効果も期待出来ちゃいますよ(・ω・)

➁飲む

これは、「水」を飲む！です。

どんなに化粧品などを塗っても内側に水分がなければ意味がありません(‘_’)

のどが渇いたなあ、と思って水を飲むのは遅いんです。

のどが渇く前に「ちびちび」飲むのがポイント。

お茶やコーヒー、ではなく「水を」飲んでくださいね(/・ω・)/

目安は1日に1～1.5㍑、です。

理想は15リットルですが、

一気に水を飲む量を増やすのがきつい方は1㍑でもＯＫ。

洗浄も大事、と書きましたが

お顔を洗浄するコツは「ふんわりやさしく」。

ごしごし洗顔しなくても汚れは落ちてくれます。

撫でるように洗ってあげるだけでＯＫ(/・ω・)/

洗顔料もたっぷり使う必要はありません。

毛穴を根こそぎキレイにしてしまうと、

本来お肌を守ってくれるはずだった成分までなくなっているので

かえって黒ずみやテカリの原因になってしまいます(>_<)

人間は、肌からも成分を吸収する力があります。

使うものは、自然由来のものがおすすめです(/・ω・)/

保湿でしっとり、プルンとしたお肌になって

異物を跳ね返しちゃいましょう(/・ω・)/

誠春は美容鍼（びようはり）もしています(/・ω・)/

お肌が本来持っている力を引き出し、

しっとりもっちりな素肌へ(/・ω・)/💝

ずっと通い続ける必要はありません。

お肌の状態を「元に戻したら」おしまいです(^^)/

お肌のくすみ、むくみ、たるみ、毛穴の開き、乾燥、テカテカ

などが気になる方は一度ご相談くださいね(^^)/

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ここまでお読み頂き

ありがとうございました！

「今日から使える豆知識」、

またご紹介させて頂きますので

その際は足をお運び頂けると嬉しいです(/・ω・)/

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！

福岡県久留米市にある鍼灸整骨院　誠春です(/・ω・)/

今日のブログは誠春に併設している

ダイエットサロンＨＢＢスタッフがお届けします(^^)/

桜が舞い散るこの季節。

ダイエットしたい方が急増する時期でもあります(._.)

そんな「痩せたい」あなたに、今日からできる

ダイエットのコツを伝授いたします(/・ω・)/💝

それは…トイレに行く！

厳密には、尿を出す。

これ！むちゃくちゃ大切です。

トイレに行く回数が多ければ多いほど、

あなたの身体は痩せていくんです(/・ω・)/

嘘でしょ？と思うかもしれませんが、ホントです(`･ω･´)

あなたは、昨日何回トイレに行きましたか？

朝起きてから、夜寝るまで…。

多くの方が、4～6回と答えます。

ですが！痩せる為には8回以上

トイレに行く必要があります( ﾟДﾟ)

理想は10回です。

全然足りてないですよね(‘_’)

尿を出すことで痩せていく理由は簡単。

分解された脂肪細胞や老廃物の、実に9割が尿として排出されているためです。

便は食べたものの搾りかすや腸内細菌の死骸が多く、汗は水分と塩分がほとんどです。

便も、汗も出す分には良いのですが（便を出すことで腸内はスッキリしますし）、痩せる目的で出すなら尿一択です。

本当のデトックスは汗を出すことでも便を出すことでもなく、

尿を出すことと覚えて頂ければ幸いです！(`･ω･´)

じゃあ、どうやってトイレの回数を増やすのか？

水を飲めばいいのか？

その通りです。

水を飲んで、トイレに行く回数を増やす。

これが痩せる第一歩です！(/・ω・)/

お茶や紅茶、コーヒーではなく。

水を飲んでください(`･ω･´)

味がついてる水もダメです(‘_’)

水以外の水分でも、トイレに行く回数は増えますが、

デトックス力は落ちるため、うまく老廃物を排出してくれなかったりします。

まずは水を飲んでトイレに行く回数を増やしてみてください(`･ω･´)

ポイントは、水は一気飲みせずこまめに飲むことです💖

目安は1.5～2.0ℓ。2.5ℓ以上は飲み過ぎなので注意されてください！

ＨＢＢダイエットでは

「痩せる知識」「太らない知識」を伝授したうえで、

痩身整体などで痩せる環境づくりを整えてダイエットしていきます(`･ω･´)

3カ月で8～12㎏痩せる！痩せさせる！

ひとりじゃ頑張れないあなた

もう一生ダイエットしたくないあなた

を全力サポート致します(/・ω・)/

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ここまでお読み頂きありがとうございました(/・ω・)/💝

寒暖差が激しいですが、保湿と保温に心掛けてご自愛くださいm(__)m

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春　ダイエットサロンＨＢＢ

こんにちは、鍼灸整骨院誠春です(^^)/

桜もどんどん咲いてきて、花見の季節になりましたね。久留米も今週末は、満開になるのではないかなーと言う感じです。

公園の近くにはさっそくブルーシートをおいて、花見をしている方もちらほら見受けられますね（●＾o＾●）

ただ、まだ夜は少し冷え込む事も多いので、体調に気を付けてお楽しみくださいね！

さて、今回は痛みに関しての豆知識です。

痛み、生活の中で無理をすると身体から起こる反応の１つです。

痛いのは嫌ですが、身体が今傷んでいるんだよという危険信号を出してくれる優秀な感覚でもあり、必要なものです。

痛みが起こるのには必ず、何かしらの原因があります。

ですが、なかには中々改善しないケースも。

例えば、長年の腰痛・・・いくら腰をマッサージしてもらってもよくならない・・・

交通事故でムチウチになってしまい、首の治療をするがいっこうによくならない・・・

どうしてなのかと言うと・・

「痛みが出ている場所に原因がないから」

ん？と思ったあなた。

どういう事かと言うと膝に腰を悪くさせる原因があって腰が痛い、とかそういった離れた場所に問題があり、痛みが起こっている場合がよくあるのです！

あなたも３週間以上痛みが取れない・・・そういった場合は、他に原因がある事が多々ありますので、治療法を変えたりなどすることをオススメします。

いかがでしたか？

痛みがある場所が原因ではない・・・慢性的に続く痛みであればあるほど、こういった事が多く起こっています。

実際に当院でも２、３件病院、治療院を回って受診された方々はこういったケースが多いと感じます。

当院ではこういった慢性的な痛みに関しては、整体という治療を行って改善させていきます。

骨盤の調整や全身の関節の動きをよくしたり、姿勢を改善させたりと、多角的に治療していくので、痛みがある場所以外の調整も怠らず行います。

これまでも沢山の患者様を救済させていただきました。

 

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あなたも痛みでお困りでしたらすぐご連絡くださいませ！

誠春は誠心誠意こめ、全力で治療させていただきます！

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！鍼灸整骨院誠春です。

お昼頃は大分暖かくなってきましたね、再来週は春分の日が訪れます。

春ですね〜

ですが夜は結構冷える…

そんな寒暖差が激しいとやはり体に不調は付き物です。

多い不調の一つに筋肉の柔軟性が無くなって慢性的な腰痛が悪化する事。

それで日常生活が辛いと言われる患者様も結構いらっしゃいます。

なのでそんなあなたの慢性腰痛を少しでも楽になるよう、簡単なストレッチを紹介していきます。

そもそも腰のストレッチ、腰を伸ばすってどうすればいいの？

そう、腰を自分で伸ばすってとても大変な事なのです。

伸びてる感覚はあっても実際そこまで効果を得られるかと言うとそうでもない…なんて事も多々あります。

今回は王道ですがとても簡単で効果絶大のストレッチを持ってきました！

ここまで読んだあなたはさらに興味がわくと思うので、下記をご覧下さい。

用意するもの

・大きめのタオル

・3日坊主にならない心

やり方

タオルを足に引っ掛けこんな感じで足をあげます。

プルプルするくらいの所で10秒キープ×3セット

男性だと90度以上いくと素晴らしい柔軟な筋肉の持ち主です。

ちなみに僕はこれが限界です。これでも3週間続けてここまで来ました。

よく限界は超えるものだと言いますが、ストレッチで限界超えてしまうと筋肉がちぎれるのでやめてくださいね。

さらにこういう感じで斜めにも伸ばすと良いです。

これも10秒キープ×3セットですねー。

大切なこと

・一回では効果は出ません。最低でも3週間は続けましょう。

・毎日しなくても良いです。3日に一回でも充分。

・1番大切な事は続ける事

いかがでしたか？

こういった形でストレッチを入れるだけで慢性腰痛がとても楽になったと言われる患者様も多いです。

ですが中にはこういったストレッチだけでは改善しないケースもあります。

早く治したい、早く仕事復帰したいなど、一刻も早く現状を変えたいなら当院の整体をオススメします。

骨盤の歪み、筋力のバランスを整える、それにより姿勢を元あるべき正しい位置に戻すことによって、腰痛の治りを早くします。

実際に受けた方々の声です！

きつい腰痛から早く脱却したい！  そんなあなたを誠春は全力でサポート致します。

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何事も続ける事が大事です。気長にストレッチもコツコツと行って腰痛の少ない体を目指しましょう（＾ω＾）

では今後も為になるストレッチを上げていきますね。

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！鍼灸整骨院誠春です！

サッカー日本代表負けてしまいましたね…(T . T)

ただとても印象に残る試合でした！日本に感動を与えてくれてありがとうございました^_^

さて、最近雨が降る事も多くなってきましたね。乾燥していた時期が多かったのでありがたい事です。

ですがこう天気が急に崩れるとよく膝が痛いとか、頭痛がするとか、よくある古傷が痛むんです。。

という話も最近よく聞きますね。(*_*)

実はこういった現象にはちゃんと理由があって起こっているのです。あなたは何故なのかご存知ですか？

ではその理由とは何なのでしょうか？続きが気になる方は最後まで読んでいってくださいね！

雨が降ると古傷が痛むその理由とは！？

その1   気圧が痛みと関係している？

ズバリ気圧。  雨が降ると気圧が下がりますよね。すると人間は僅かにですが、膨張します。(よくマシュマロを真空瓶に入れると膨らむっていう実験のような感じに)

そうすると血管なども広がり血のめぐりに淀みが生じてしまい痛みの原因になるのです。

血が淀んでいる場所は血の巡りが悪いですから、そうなると人間の身体は危険信号として、痛みを引き起こすのです。

特に古傷などはこういった淀みが起こりやすいので、痛みを強く感じるのです。

その2  気圧が変化すると炎症物質が出る

気圧が変化すると人間は自律神経が一時的にですが変化します。 基本的に身体を興奮させる神経が働くのですが、この時にヒスタミンと言われる炎症物質が身体に放出されます。

これが古傷の部分に働くと炎症が強く起こり痛みを感じます。

おおよそこんな感じで古傷というのは痛みが起こるのですね

いかがでしたでしょうか？

こういった形で天気が悪くなると、痛むというのはたまたま起こっているのでは無く、起こるべくして起こっているのです。

古傷などは身体が治すのを辞めている、また治すのを邪魔する原因が隠れている為起こります。

ではこういった問題を解決するにはどうしたらいいのか？

当院ではこういった身体の不調痛みを取る為に整体というメニューを行なっています。

通常のマッサージと違って骨格の歪みやズレ、など多方面からアプローチするので効果が長続きしオススメです。

頭痛が楽になった、毎回痛みのあった部分が今では全く大丈夫です。と言われる患者様も多くいらっしゃいます

ご連絡の際はホームページを見たとお伝えくださいませ！

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最後まで読んで頂きありがとうございました！

また次回も楽しみにしておいてくださいね（●＾o＾●）

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは、鍼灸整骨院誠春です！

サッカーアジアカップ、さらに盛り上がりが増しましたね。。日本代表イラン戦勝利おめでとうございます！

やはり大迫半端ないですね！　次の試合もとても楽しみです＼(^o^)／

さて、今回は人間の自律神経と疲労に関してのお話です（●＾o＾●）

自律神経、あなたはご存知でしょうか？

よくテレビなどでも出ていますね。

交感神経＝体を興奮させる神経、今から身体をしっかりと動かすぞ！って時に使う神経

副交感神経＝体をリラックスさせる神経、休ませるためにある神経

この二つが人間の自律神経です。

では、疲労と自律神経に関しての繋がりなのですが、簡単にまとめると疲労が溜まりすぎる状態というのは…

1、交感神経が過剰に働いている状態

2、副交感神経が過剰に働いている状態   

の2つです！

どう言う事かと言うと

１、交感神経が過剰に働くと血管などが細くなり、血の巡りが悪くなり、身体に疲れがたまるタイプ。

一般的に身体のあちこちが軋むような感じで疲れたと言うような状態です。

特に週末なんか仕事の疲れが出た…なんて時はこう言うタイプです。

半身浴に入ったり、身体を休ませる為に栄養をとったりする事で回復します。

２、もう一つが副交感神経が過剰になっているタイプの疲労

こっちは少し変わった疲れ方を感じます。

よく長期間の休みがあって家にこもりっぱなしでずっと寝てる…そんな状態から遊びに行ったりちょっと外に出るだけでもすぐ疲れを感じることってありませんか？

しっかり休んだはずなのに、すぐ疲れてしまう。(*_*)

なんとなく精神的に疲れてきつい…こう言う状態を副交感神経の過剰な興奮による疲れです。

こういったタイプは、疲れたから休もうでは、さらに症状が悪化してしまうので、多少きつくても外に出かけたり、運動したりなどが必要です。

ー

いかがでしたか？

こういった形で自律神経と疲れに深い関係があります。

あなたも毎日の生活で疲れを感じたらどっちのタイプなのか、分けてみて自分にあった疲労の取り方を実践してみてくださいね！また当院ではこういった身体の疲れや痛みを取る為に整体というメニューを行なっています。

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こんにちは、鍼灸整骨院誠春です(/・ω・)/

今年も明け早速皆様お仕事に学校に習い事に忙しい時期に突入ですね^_^

疲労が溜まりやすい時期でもありますね( ;∀;)

よく思うのですが最近はテレビの健康番組でも疲労に関しての特集であったり、対処法などがあげられてます

それだけ疲労は重要な事だと世間一般にも広がってきたという事です（´-`）.｡oO

疲労を甘くみてはいけません。疲労を溜め込んだ先にあるのは過労死です。

死に直結する事柄なのでとても重要な分野になります。

なので今回はその疲労が蓄積されるメカニズムと簡単な疲労回復方法をまとめていきます

1、疲労の溜まるメカニズムとは？

まず身体にある細胞が動くと必ず人間はその細胞で酸素を消費します。 

すると…活性酸素が発生

この活性酸素は細胞を破壊します。

すると細胞からFFという物質が産生されます。 →これが体に疲労を感じさせる物質

最後にこのFFを壊してくれるFRという物質が作られて疲労を感じさせる物質は消失します。

こういった形で疲労というものを感じていくのですね～(/・ω・)/

２、ではどうすればFRは出るのか？

疲労を感じさせる物質を消してくれるFRをいう物質・・・実はとても簡単にこの物質を出す方法があるのです。

ずばりその方法とは・・・　運動です

運動をするとこれらの疲労物質が出てきますが、それに反応してFRも出てきます。

ただし、運動のしすぎはNGです。　（一時間ウォーキングするとか、３０分以上ランニングするとか・・）

しすぎると、今度は疲労物質が沢山出てしまい、分解しきれないからです。

理想は１０~１５分くらい、のウォーキングがおすすめです

やってみると次の日の朝から身体が凄く楽になるのでとてもオススメですよ😊

いかがでしたか？

現在注目されている疲労、

少し軽くなるだけでもこんなに違うんだ！と感じられる程みなさん非常に疲れが溜まっています。

一度こういった運動など行い、身体をリフレッシュするのもとても良いですよ、お試しください^_^

また当院ではこういった身体の疲れや痛みを取る為に整体というメニューを行なっています。

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こんにちは、鍼灸整骨院誠春です（●＾o＾●）

今年も始まって10日たち、お正月気分も抜け、せっせといつもの日常がやってきた感じですね。

インフルエンザも流行っているみたいなので体調に気をつけて過ごして行きたいですね(*_*)

さて、こういった風邪をひいたりだとかで大体出てくるのが頭痛ですね(*_*)

頭痛、あなたはどう対処されていますか？ 

色々対処法がありますが、毎回痛み止めを飲んで過ごしてます！という方も多いのではないでしょうか

実はこの痛み止め…適量を超えたりずーっと常用するとあまり良くない効果が出てしまいます。

今回はその事に関してあげていきますね。

痛み止めは気をつけて使わないと逆効果！？

その理由とは…？

その1

使いすぎると効かなくなる？

本来痛みという物は体から発せられる危険信号であり、必要な要素です。

痛み止めで痛み物質の出を悪くすると、いつの間にか、その痛め止めの薬剤の効果に抵抗するようになり、痛みどめが効きづらくなってしまいます。

常用すると痛みどめの効果が少なくなる・・・という事を頭に入れておいてください。

その２

使いすぎると胃の状態が悪くなる

痛みどめの物質は、痛みの感受性を高める物質を作らせないようにして、効果をはっきするのですが・・・

この痛みの感受性を高める物質は、胃の粘膜を作り出す作用を持っています。

なので、痛みどめを必要以上に摂取すると胃の粘膜が薄くなり、胃の調子が悪くなります。

最初説明した、痛み止めが効きづらくなる⇒使用する量、頻度が高まる⇒胃の調子が悪くなる・・・と連鎖してしまうことがあるので注意です。

その３　

痛み止めの効かない症状も存在する。

痛み止めの効果というのは、実は痛み物質を消す、というものではありません。

痛みを感じやすくさせる物質を作らせない、というものが大半です。

なので、あまりに強い痛みであったり、ひどい神経痛などには効果が出ない場合もあります。そんな時に量が足りないからだ、とかで対処してしまうと上記のような形で、さらに状態が悪化してしまいます。

痛み止めを飲んでも聞かない痛みであれば、病院など専門機関を受診することをおすすめします。

いかがでしたか？

痛み止めは使い方をしっかり守れば、いい効果を発揮してくれます。

ですが、使い方に注意しないとこういった副作用もある事を頭の中に入れて頂けると幸いです。

また、長年の腰痛や、肩こりなど、そういった慢性的な症状にも、痛み止めは効きづらい傾向にあります。

痛み止めに頼らず、しっかり治療していくことも大事です。

当院では、こういった慢性的な痛みには、整体治療をオススメしています。

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福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！鍼灸整骨院誠春です(^^)/

新年あけましておめでとうございます！　

今年も当院は全力で患者様を治療していきますので、宜しくお願い致します（●＾o＾●）

と、いうことで、さっそく今年の記事を書いていくのですが・・・年末年始に「よく〇〇が〇〇ったんですよ～」

と言われる患者様がここ最近多いと感じます。

〇〇とは何かと言うと。。。足がつった　だそうです。😳💦

今年の診療が始まってから、すでに５人程の方からお聞きしたので、本当はもっとおおいかもしれません。

なので、なんで足がつるのか？　また対処法は？　などなどあげていきますね。

足がつる原因は３タイプある！？

足がつる（こむらがえり）は、たまたまなるものではなく、起こるべくして起こるものなのです。

まず一番多いのはこれ

タイプ１　水分、電解質不足によるもの

特徴　夜中寝ている時や、朝方に足がつる

足がつる原因で一番これが多いかなって感じます。　人間は水分、または身体に含まれる電解質（ナトリウムとか、カリウムとか）のバランスがくずれると足が攣りやすくなります。　

お酒を飲んでそのまま寝たり・・寒くなってきて水分補給を怠ったりするとよく出て来ますね・・・簡単な対処法として、夜寝る前に経口補水液をコップ一杯飲むだけでも全然違うので、お試しください(^O^)

タイプ２　疲労が溜まっている

よく乳酸が溜まっているとか・・・疲労物質が溜まっているとか。。。そういった場合に足の筋肉はつりやすくなります。

これは特に時間帯は関係せず、ちょっとした拍子につってしまうことがありますね。

日頃から体のケアをしておかないとこういったつり方をしてしまいます。

タイプ３　筋肉の使い過ぎ

これはスポーツや運動をしている際に起こるつり方ですね。

筋肉に沢山の負荷がかかり、もう耐える事ができない・・・！となった時に筋肉がつったりします。

筋肉は必要以上に力を入れるとつってしまうようにできているのです。

このような場合は、日頃から無理な運動をしないとか、負荷に耐えられる筋肉を作っていくことが大事になってきますね。

いかがでしたでしょうか？

足がつる、というだけでもこのように、いろいろなタイプがあります。

特に今の時期、多いのはタイプ１です。　経口補水液などは、市販のドラッグストアやスーパーにも売ってますので、最近よく夜や朝方に足がつるなーって方にはおすすめです。

今年もはじまったばかりですから、身体に気を付けてあなたも過ごされてくださいねヽ(^o^)丿✨✨

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２０１９年、今年も誠心誠意込めて、治療致します。誠春をこれからも宜しくお願い致します！！

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