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こんにちは、鍼灸整骨院誠春です！

サッカーアジアカップ、さらに盛り上がりが増しましたね。。日本代表イラン戦勝利おめでとうございます！

やはり大迫半端ないですね！　次の試合もとても楽しみです＼(^o^)／

さて、今回は人間の自律神経と疲労に関してのお話です（●＾o＾●）

自律神経、あなたはご存知でしょうか？

よくテレビなどでも出ていますね。

交感神経＝体を興奮させる神経、今から身体をしっかりと動かすぞ！って時に使う神経

副交感神経＝体をリラックスさせる神経、休ませるためにある神経

この二つが人間の自律神経です。

では、疲労と自律神経に関しての繋がりなのですが、簡単にまとめると疲労が溜まりすぎる状態というのは…

1、交感神経が過剰に働いている状態

2、副交感神経が過剰に働いている状態   

の2つです！

どう言う事かと言うと

１、交感神経が過剰に働くと血管などが細くなり、血の巡りが悪くなり、身体に疲れがたまるタイプ。

一般的に身体のあちこちが軋むような感じで疲れたと言うような状態です。

特に週末なんか仕事の疲れが出た…なんて時はこう言うタイプです。

半身浴に入ったり、身体を休ませる為に栄養をとったりする事で回復します。

２、もう一つが副交感神経が過剰になっているタイプの疲労

こっちは少し変わった疲れ方を感じます。

よく長期間の休みがあって家にこもりっぱなしでずっと寝てる…そんな状態から遊びに行ったりちょっと外に出るだけでもすぐ疲れを感じることってありませんか？

しっかり休んだはずなのに、すぐ疲れてしまう。(*_*)

なんとなく精神的に疲れてきつい…こう言う状態を副交感神経の過剰な興奮による疲れです。

こういったタイプは、疲れたから休もうでは、さらに症状が悪化してしまうので、多少きつくても外に出かけたり、運動したりなどが必要です。

ー

いかがでしたか？

こういった形で自律神経と疲れに深い関係があります。

あなたも毎日の生活で疲れを感じたらどっちのタイプなのか、分けてみて自分にあった疲労の取り方を実践してみてくださいね！また当院ではこういった身体の疲れや痛みを取る為に整体というメニューを行なっています。

通常のマッサージと違って骨格の歪みやズレ、など多方面からアプローチするので効果が長続きしオススメです。

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最後まで読んで頂きありがとうございました！

また次回も楽しみにしておいてくださいね（●＾o＾●）

福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

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こんにちは、鍼灸整骨院誠春です(/・ω・)/

今年も明け早速皆様お仕事に学校に習い事に忙しい時期に突入ですね^_^

疲労が溜まりやすい時期でもありますね( ;∀;)

よく思うのですが最近はテレビの健康番組でも疲労に関しての特集であったり、対処法などがあげられてます

それだけ疲労は重要な事だと世間一般にも広がってきたという事です（´-`）.｡oO

疲労を甘くみてはいけません。疲労を溜め込んだ先にあるのは過労死です。

死に直結する事柄なのでとても重要な分野になります。

なので今回はその疲労が蓄積されるメカニズムと簡単な疲労回復方法をまとめていきます

1、疲労の溜まるメカニズムとは？

まず身体にある細胞が動くと必ず人間はその細胞で酸素を消費します。 

すると…活性酸素が発生

この活性酸素は細胞を破壊します。

すると細胞からFFという物質が産生されます。 →これが体に疲労を感じさせる物質

最後にこのFFを壊してくれるFRという物質が作られて疲労を感じさせる物質は消失します。

こういった形で疲労というものを感じていくのですね～(/・ω・)/

２、ではどうすればFRは出るのか？

疲労を感じさせる物質を消してくれるFRをいう物質・・・実はとても簡単にこの物質を出す方法があるのです。

ずばりその方法とは・・・　運動です

運動をするとこれらの疲労物質が出てきますが、それに反応してFRも出てきます。

ただし、運動のしすぎはNGです。　（一時間ウォーキングするとか、３０分以上ランニングするとか・・）

しすぎると、今度は疲労物質が沢山出てしまい、分解しきれないからです。

理想は１０~１５分くらい、のウォーキングがおすすめです

やってみると次の日の朝から身体が凄く楽になるのでとてもオススメですよ😊

いかがでしたか？

現在注目されている疲労、

少し軽くなるだけでもこんなに違うんだ！と感じられる程みなさん非常に疲れが溜まっています。

一度こういった運動など行い、身体をリフレッシュするのもとても良いですよ、お試しください^_^

また当院ではこういった身体の疲れや痛みを取る為に整体というメニューを行なっています。

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今回も見ていただきありがとうございました。また日常で使える豆知識を書いていきますので楽しみにされてください😃

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こんにちは、鍼灸整骨院誠春です（●＾o＾●）

今年も始まって10日たち、お正月気分も抜け、せっせといつもの日常がやってきた感じですね。

インフルエンザも流行っているみたいなので体調に気をつけて過ごして行きたいですね(*_*)

さて、こういった風邪をひいたりだとかで大体出てくるのが頭痛ですね(*_*)

頭痛、あなたはどう対処されていますか？ 

色々対処法がありますが、毎回痛み止めを飲んで過ごしてます！という方も多いのではないでしょうか

実はこの痛み止め…適量を超えたりずーっと常用するとあまり良くない効果が出てしまいます。

今回はその事に関してあげていきますね。

痛み止めは気をつけて使わないと逆効果！？

その理由とは…？

その1

使いすぎると効かなくなる？

本来痛みという物は体から発せられる危険信号であり、必要な要素です。

痛み止めで痛み物質の出を悪くすると、いつの間にか、その痛め止めの薬剤の効果に抵抗するようになり、痛みどめが効きづらくなってしまいます。

常用すると痛みどめの効果が少なくなる・・・という事を頭に入れておいてください。

その２

使いすぎると胃の状態が悪くなる

痛みどめの物質は、痛みの感受性を高める物質を作らせないようにして、効果をはっきするのですが・・・

この痛みの感受性を高める物質は、胃の粘膜を作り出す作用を持っています。

なので、痛みどめを必要以上に摂取すると胃の粘膜が薄くなり、胃の調子が悪くなります。

最初説明した、痛み止めが効きづらくなる⇒使用する量、頻度が高まる⇒胃の調子が悪くなる・・・と連鎖してしまうことがあるので注意です。

その３　

痛み止めの効かない症状も存在する。

痛み止めの効果というのは、実は痛み物質を消す、というものではありません。

痛みを感じやすくさせる物質を作らせない、というものが大半です。

なので、あまりに強い痛みであったり、ひどい神経痛などには効果が出ない場合もあります。そんな時に量が足りないからだ、とかで対処してしまうと上記のような形で、さらに状態が悪化してしまいます。

痛み止めを飲んでも聞かない痛みであれば、病院など専門機関を受診することをおすすめします。

いかがでしたか？

痛み止めは使い方をしっかり守れば、いい効果を発揮してくれます。

ですが、使い方に注意しないとこういった副作用もある事を頭の中に入れて頂けると幸いです。

また、長年の腰痛や、肩こりなど、そういった慢性的な症状にも、痛み止めは効きづらい傾向にあります。

痛み止めに頼らず、しっかり治療していくことも大事です。

当院では、こういった慢性的な痛みには、整体治療をオススメしています。

あなたも長年の痛み、症状にお困りでしたら、一度誠春までご連絡下さいませ。

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福岡県久留米市　鍼灸整骨院　整体院　誠春

こんにちは！鍼灸整骨院誠春です(^^)/

新年あけましておめでとうございます！　

今年も当院は全力で患者様を治療していきますので、宜しくお願い致します（●＾o＾●）

と、いうことで、さっそく今年の記事を書いていくのですが・・・年末年始に「よく〇〇が〇〇ったんですよ～」

と言われる患者様がここ最近多いと感じます。

〇〇とは何かと言うと。。。足がつった　だそうです。😳💦

今年の診療が始まってから、すでに５人程の方からお聞きしたので、本当はもっとおおいかもしれません。

なので、なんで足がつるのか？　また対処法は？　などなどあげていきますね。

足がつる原因は３タイプある！？

足がつる（こむらがえり）は、たまたまなるものではなく、起こるべくして起こるものなのです。

まず一番多いのはこれ

タイプ１　水分、電解質不足によるもの

特徴　夜中寝ている時や、朝方に足がつる

足がつる原因で一番これが多いかなって感じます。　人間は水分、または身体に含まれる電解質（ナトリウムとか、カリウムとか）のバランスがくずれると足が攣りやすくなります。　

お酒を飲んでそのまま寝たり・・寒くなってきて水分補給を怠ったりするとよく出て来ますね・・・簡単な対処法として、夜寝る前に経口補水液をコップ一杯飲むだけでも全然違うので、お試しください(^O^)

タイプ２　疲労が溜まっている

よく乳酸が溜まっているとか・・・疲労物質が溜まっているとか。。。そういった場合に足の筋肉はつりやすくなります。

これは特に時間帯は関係せず、ちょっとした拍子につってしまうことがありますね。

日頃から体のケアをしておかないとこういったつり方をしてしまいます。

タイプ３　筋肉の使い過ぎ

これはスポーツや運動をしている際に起こるつり方ですね。

筋肉に沢山の負荷がかかり、もう耐える事ができない・・・！となった時に筋肉がつったりします。

筋肉は必要以上に力を入れるとつってしまうようにできているのです。

このような場合は、日頃から無理な運動をしないとか、負荷に耐えられる筋肉を作っていくことが大事になってきますね。

いかがでしたでしょうか？

足がつる、というだけでもこのように、いろいろなタイプがあります。

特に今の時期、多いのはタイプ１です。　経口補水液などは、市販のドラッグストアやスーパーにも売ってますので、最近よく夜や朝方に足がつるなーって方にはおすすめです。

今年もはじまったばかりですから、身体に気を付けてあなたも過ごされてくださいねヽ(^o^)丿✨✨

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２０１９年、今年も誠心誠意込めて、治療致します。誠春をこれからも宜しくお願い致します！！

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