【テレワーク用】肩こり重症者の方のあなたへ送る当院史上最高のケア~久留米 誠春~
こんばんは。
福岡県久留米市にある
鍼灸整骨院 整体院 誠春です
ついに明日で5月に入りますね!
GWも近付いてきて、久しぶりの大型連休になりますね(●^o^●)
コロナの影響でまだ外出は難しそうですが、映画鑑賞や読書など、家で出来る楽しみなどを
上手く使いながら、身体を休めましょう^_^
さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第4弾、ついにここまで来ました。
肩コリ特化編になります(^^)
肩コリは、ただただ痛いなどだけでなく・・・
「重い」
「だるい」
「きつい」
などなんとも言えない症状が出て、そこから頭痛に発展したり、シビレに移行してしまったり
肩首回りの症状のひどくなる前に起こるものでもあります。
放置するとよくないので、しっかりと落ち着かせる必要があります。
なので、今回は、肩こりに特化したケアをご紹介致しますので、ぜひ最後までご覧くださいませ^_^
・テレワークで起こる肩のコリのケア!
今回のケアの内容もパート3まで作っています。
また、症状が結構強い・・・という方はまずパート3からするのがオススメです。
パート1 肩甲骨回し
⇒これは、肩甲骨を動かして、肩周りの筋肉を緩めるというもの。
手先を肩において、肘で〇を描くように腕をまわします。
このように回してあげると肩甲骨が動いてくれるので、肩周りの筋肉もどんどん緩んでくれます。
パート2 肩甲骨体操
⇒① 肩を画像のような形で片方だけすぼめるように力を入れます。
② 肩をすぼめたまま、腕を横から上げていく。
①、②の順番で肩を動かすことで、固まっていた肩周りの筋肉を動かし、血流をよくする運動です。
注意点として、肩をすぼめる時に、すぼめた側の肩に首が倒れないようにしましょう。
また、あまりにコリが強いと、筋肉が全く今まで動いていなかった可能性があるので、力を入れると
つってしまう場合もあります。
このパート2でつりそうになる方は、次に紹介するパート3から行いましょう。
パート3 寝て、肩の筋肉緩め
⇒寝た状態で行わないといけませんが、効果は絶大です。
正直これをしていただければ、大概の肩こりはある程度落ち着きます。
やり方は、寝た状態で凝ってる肩の部分を手でつまむ。
そのまま凝っている方の腕を画像のように開いたり、戻したりします。
この動かす時、肩をつまんでいる方の手は力を抜かず、ズーンと痛気持ちいくらいの強さで押し続けましょう。
このケアはとても効果的なので、肩こりがしんどくて辛くて・・・と重い方ほどこのパート3から行うのがオススメです。
また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ(^^)
↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます!
いかがでしたでしょうか?
このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください(^^)
ただしこんな方は注意が必要です。
「肩の痛みに加え、腕までしびれている」
「肩が痛くて動かすのすら辛い」
これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。
放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。
また本気で治して、プライベートも充実させたい・・!
とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!
・誠春式整体とは??
身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する
誠春独自のメニューです(^^)
実際に4月中もテレワークから来る辛い肩コリを落ち着かせたいという
ご連絡を多々頂きました。ありがとうございます。
「PC作業がとても楽で仕事に集中できます。」
「肩コリがなくなって子供も抱っこしても楽なままです」
「ずっと湿布をはる生活から解放されました!」
嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます(^^)
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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!
今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)
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