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整骨院 誠春

交通事故アドバイザーがいる治療院、各種保険取扱、エステサロン併設
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誠春ブログ

2020年4月

【テレワーク用】肩こり重症者の方のあなたへ送る当院史上最高のケア~久留米 誠春~

[ 2020/04/30 ]

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

ついに明日で5月に入りますね!

GWも近付いてきて、久しぶりの大型連休になりますね(●^o^●)

コロナの影響でまだ外出は難しそうですが、映画鑑賞や読書など、家で出来る楽しみなどを

上手く使いながら、身体を休めましょう^_^

 

 

さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第4弾、ついにここまで来ました。

肩コリ特化編になります(^^)

 

肩コリは、ただただ痛いなどだけでなく・・・

「重い」

「だるい」

「きつい」

などなんとも言えない症状が出て、そこから頭痛に発展したり、シビレに移行してしまったり

肩首回りの症状のひどくなる前に起こるものでもあります。

 

放置するとよくないので、しっかりと落ち着かせる必要があります。

なので、今回は、肩こりに特化したケアをご紹介致しますので、ぜひ最後までご覧くださいませ^_^

 

 

・テレワークで起こる肩のコリのケア!

 

今回のケアの内容もパート3まで作っています。

また、症状が結構強い・・・という方はまずパート3からするのがオススメです。

 

パート1 肩甲骨回し

⇒これは、肩甲骨を動かして、肩周りの筋肉を緩めるというもの。

手先を肩において、肘で〇を描くように腕をまわします。

このように回してあげると肩甲骨が動いてくれるので、肩周りの筋肉もどんどん緩んでくれます。

 

パート2 肩甲骨体操

① 肩を画像のような形で片方だけすぼめるように力を入れます。

 ② 肩をすぼめたまま、腕を横から上げていく。

①、②の順番で肩を動かすことで、固まっていた肩周りの筋肉を動かし、血流をよくする運動です。

注意点として、肩をすぼめる時に、すぼめた側の肩に首が倒れないようにしましょう。

また、あまりにコリが強いと、筋肉が全く今まで動いていなかった可能性があるので、力を入れると

つってしまう場合もあります。

このパート2でつりそうになる方は、次に紹介するパート3から行いましょう。

 

 

パート3 寝て、肩の筋肉緩め

⇒寝た状態で行わないといけませんが、効果は絶大です。

正直これをしていただければ、大概の肩こりはある程度落ち着きます。

 

やり方は、寝た状態で凝ってる肩の部分を手でつまむ。

そのまま凝っている方の腕を画像のように開いたり、戻したりします。

この動かす時、肩をつまんでいる方の手は力を抜かず、ズーンと痛気持ちいくらいの強さで押し続けましょう。

 

このケアはとても効果的なので、肩こりがしんどくて辛くて・・・と重い方ほどこのパート3から行うのがオススメです。

 

また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ(^^)

 

 

↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます!

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください(^^)

 

ただしこんな方は注意が必要です。

 

「肩の痛みに加え、腕までしびれている」

 

「肩が痛くて動かすのすら辛い」

 

 

 

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

 

また本気で治して、プライベートも充実させたい・・!

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

・誠春式整体とは??

身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

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実際に4月中もテレワークから来る辛い肩コリを落ち着かせたいという

ご連絡を多々頂きました。ありがとうございます。

 

 

 

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嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます(^^)

 

 

 

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

【テレワークで首肩コリが辛い】必見、2020,4月更新、最新のケアとは!?

[ 2020/04/23 ]

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

4月も後半に入りましたが。中々コロナの影響が落ち着きませんね。

 

5月から通常通りの日々が送れるかが心配です・・・。

外出自粛を呼びかけられていますが、今日も家に籠るのか、と考えるのではなく

今日もコロナを抑え込んだ!と思えば、良い自粛生活を送れると思うので僕は、実践中でございます(^^)

 

さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第二弾

首コリ、肩コリ編になります(^^)

 

 

実際に当院を受診される患者様でもテレワークで症状が出たという方が増えてきています。

 

この画像のように、こういった姿勢を取っているとどんどん肩首回りの負担が増し、症状が出ます。

 

 

 

・テレワークで起こる首肩のコリのケア!

今回のケアは3つのやり方をご紹介します。

前回の腰痛用と違い、イスに座る、床に座る関係なく、使えますのでお試しください(^^)

 

また、今回のケアを行うだけでこんな結果が出ます(^^)

  before         after

 

 

 

ケアその1 首回りをゆらす

⇒これは、首肩周りをタオルで揺らして、血流、筋肉を緩めるというもの。

皮ふと筋肉の間には、「筋膜」というものが存在し、ここが緩むと血流に加え筋肉自体も良い状態にすることができるのです。

タオルを使い、首の後ろにかけ、タオルを前後に動かし揺らします。

時間は大体30秒程して頂ければ、効果が出て来ます。

 

 

タイプ2 タオルを使って首を伸ばす

⇒画像のように、タオルを首の後ろにひっかけて、頭は後ろに倒しつつ、タオルで上に持ち上げるようにする。

イメージとして、タオルに頭を乗っけて支えてあげるような感じで行います。

この状態で深呼吸を3回行います。

 

このケアを行うと、関節のズレや血流を良くする効果があり、首肩周りのコリに効果抜群です!

 

 

タイプ3 タオルを使ってストレッチ

⇒最後に行うのは、首肩周りの筋肉のストレッチ。

筋肉をしっかりと伸ばして、コリを取っていきます。

やり方は、タオルを頭にかけてそのまま引っ張ってあげるだけ。

右下、左下、正面と5秒キープを3回ずつ程行いましょう。

 

 

 

また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ(^^)

↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます!

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください(^^)

 

ただしこんな方は注意が必要です。

 

「首肩の痛みに加え、腕までしびれている」

 

「痛くて首、肩をまったく動かせない」

 

 

 

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

 

また本気で治して、プライベートも充実させたい・・!

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

 

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嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます(^^)

 

 

 

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

【2020,4最新情報】誰でもすぐ分かる!「テレワーク腰痛特化型」のセルフケアをご紹介

[ 2020/04/20 ]

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

ついに全国に緊急事態宣言が発表されましたね。

東京では先日200人も感染者が発覚したというニュースも流れ、コロナ騒動は落ち着きそうにありませんね。

 

早く落ち着いてほしいものです<(`^´)>

 

 

 

さて、冒頭でも話した通り、全国に緊急事態宣言が発表されたので

より一層、外出自粛が推奨されることになると思います。

 

 

そうなってくると、仕事も職場ではなく、自宅で行う「テレワーク」というのが多くなってきます。

 

実際に当院を受診される患者様でもテレワークに変わったという方は、多いです。

そのせいなのか、座りっぱなしで腰がいつもより痛い…といわれる方が増えてきています(+o+)

 

いつもと違う環境で、作業を行うと痛みがじわじわ出てくる事は、めずらしくありません。

 

 

そこで今回は、テレワークで多い、座りっぱなしからくる腰痛の対処法に関してをご紹介いたします(^^)

 

タイプに分けて説明していますので、あなたにあった、やり方を行ってみてください!

 

 

・座り方で変わる腰痛とその原因とは!?

座り方によって痛みや原因が変わります。

今回は、テレワークをされている方の中でも特に多い座り方をピックアップしましたので、

ご自身で「この座り方してるな~」というものから選んでください。

 

 

 

 

タイプ1 床に座って横座りタイプ

⇒これは、主に腰の横にある筋肉と股関節の横にある筋肉が縮こまり、腰痛を起こすタイプ

 足の裏が向いている方の腰に痛みを伴う場合が多いです。

 

 

タイプ2 床に座ってあぐらタイプ

⇒これは、主に大臀筋というお尻の筋肉が縮こまり腰痛が起こるタイプです。

 腰とお尻のつなぎ目辺りの範囲に痛みを伴う場合が多いです。

 

 

タイプ3 イスに座って起こるタイプ

⇒これは、イスに長時間座る事により、上半身を支える、お尻、腰の筋肉が固まり、腰痛が起こるタイプ

 腰全体になんとなく違和感や痛みが生じるタイプが多いです。

 

 

 

・それぞれのタイプの対処法

 

タイプ1 横座りをよくする人向け

このような形で、身体を横に倒し、足で地面を蹴るように伸ばし、手は上に突き上げるように伸ばします。

これをする事で、横座りで縮こまって固まっていた筋肉を動かし、緩める事ができるので、とても効果的です。

 

タイプ2 あぐらをよくかく人向け

このような形で片膝は曲げて、足をクロスし、反対の肩にくっつくように、膝を動かします。

こうするとあぐらによって縮こまっていたお尻の筋肉が伸び、緩めることができるので、とても効果的です。

 

タイプ3 イスに座ることが多い人向け

イスに座った状態で、片方の足をあぐらするようにあげ、そのまま上半身を前に倒していきます。

こうすると、イスに座った状態を支えてくれる筋肉が伸び、緩んでくれるので、このタイプの腰痛に効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

⇧クリックすると動画が見られます。

また、youtubeに実際に行った動画を投稿していますので、詳しく見たい方はこちらもお願いします(^^)

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

こういった形で座り方ひとつで、腰痛が起こり、また原因もバラバラの為、対処法も分かれて来ます。

ただし、こういったケアだけでは、対処しきれない腰痛もあるので、ご注意ください。

 

「シビレがある」

 

「立てない程の腰痛」

 

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

 

また本気で治して、仕事の効率も上げて、プライベートも充実させたい・・!

 

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

細かい、骨盤の歪みや姿勢のずれなど、見ていき、痛みの少ない身体を

一から作っていきます!(^^)

 

 

 

「座ってても全然楽になった」

「何年も腰痛に悩んでいた事が嘘みたい」

「こんなに楽になるなら早くいっとけばよかった」

 

嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます(^^)

 

 

 

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現在大変な時期でもありますが、みんなで協力してこの苦難を頑張って乗り越えましょう。

超えれない壁などないはずです(^^) 次の記事もお楽しみに!

 

 

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

皆様へ大切なお知らせとGWのご案内。 ~誠春は安心安全な治療をご提供致します~

[ 2020/04/06 ]

 

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある鍼灸整骨院 整体院 誠春(せいしゅん)です(/・ω・)/

 

現在、受付に患者様用のアルコールを設置させて頂いております。

ご来院時やお帰りの際問わず、ご自由にご利用くださいませ。

 

 

 

 

 

LINEなどではご案内させて頂いている内容の為、

重ねてのご連絡となっている方には申し訳ございませんが、もう一度読んで頂ければ幸いでございますm(__)m

 

 

 

 

 

コロナ感染拡大防止のため、誠春では

4月1日より完全予約制とさせて頂いております。

 

 

3密(密集・密接・密着)を避けるためのひとつの対策で

患者様同士の院内での滞在時間をずらすことが目となっております。

加えて、今まで通りの人数をお受けさせて頂くと滞在時間をずらすことが難しいとの判断から

1日の受け入れ人数を約半分とさせて頂いております。

その為、予約が今まで以上に取りづらくなり大変ご迷惑をお掛け致しております。

皆様のご理解とご協力に心より感謝いたしますm(__)m

 

 

 

 

 

また、一定時間ごとの換気・院内の消毒(ベッドはお一人ご案内するごとに消毒)、

スタッフの体温管理と手洗いうがい・消毒を徹底させて頂いております。

 

そして、発熱や体調不良がある患者様には変更もしくはキャンセルをお願いさせて頂いております。

それによるキャンセル料は一切頂戴いたしません。皆様欠かさず事前連絡してくださりありがとうございますm(__)m

 

 

4/6現在では、上記対応を4月末日までさせて頂く予定ですが

状況次第では5月以降も継続させて頂く所存でございます。

 

痛くて悩まれている方、お身体の不安を取り除きたい方々の為にお受けできるご予約はお受けさせて頂くつもりではございますが、

状況が悪化した場合もしくはスタッフの体調不良が出た場合、休診する場合もございますのでその際はどうかご了承ください。

(その時点でご予約済みの方には、必ず皆々様個別にご連絡差し上げます)

 

 

 

 

 

 

休診を選択しなかった場合。ゴールデンウイークの診療はカレンダー通りを予定させて頂いております。

 

4/29(水)祝 休診

4/30(木)通常診療

   5/1(金)通常診療

   5/2(土)通常診療

 

   5/3(日) 休診

   5/4(月)祝 休診

   5/5(火)祝 休診

   5/6(水)祝 休診

 

   5/7(木)通常診療

 

 

上記が予定でございます。例年通りであれば連休前後は大変混み合います。

ただ、今年は先が見えない状況ですので何とも言えないのですが予約は埋まりやすいと思います。

 

4/6現在、4/20頃までは一部時間帯が既に埋まっておりますので

ご予約を希望される方はお早めにご連絡くださいませm(__)m

 

 

先月、サガン鳥栖様から頂いたコラボ旗を飾らせて頂いています。

鍼灸整骨院としては唯一のコラボだそうで、有難い限りですm(__)m

写真撮っても良いですか??とよくお問い合わせ頂きますが、ご自由に撮影くださいm(__)m

他の患者様や、通行している車や自転車に配慮したうえで撮影をお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

 

 

いろんな情報が錯綜し、心身ともに疲れていらっしゃる方も多いです。

免疫力アップの為にも、休める時はゆっくり休まれてください。

栄養と睡眠が不足するとどんな方でも体調を崩しやすくなります。

入浴も免疫力向上に良いそうです。好みの入浴剤や音楽と共に浸かるのも良いのかもしれません。

 

また、情報を得ることに疲れたら、たまには携帯やテレビから離れるのも大事だと思います。

ベランダで日光浴をしてみたり、お部屋の掃除や模様替えをしてみたり。

昔読んでいた本を読んでみたり、ただただぼーっとしてみたり。

 

身体の健康だけでなく、心の健康にも気を遣ってあげてください。

 

 

いつも通りの日常が、一日でも早く戻ってくることを心から祈っております。

そして、そのために誠春一同は感染拡大防止の為に出来る手段を全て行わさせて頂きます。

 

 

 

 

★現在、動画で皆様の生活を応援させて頂くべく、動画投稿・作成中です★

今日から使える豆知識や、正しい知識、症状別のストレッチやセルフケアなど

皆様の「これが知りたかった」にお応えできるよう全力で作成中!患者様から、あの動画視たよ!というお声も頂き嬉しい限りです(*’ω’*)💖

 

「こんな動画を作って欲しい」というご意見も有難く拝見させて頂きます。

お気軽にお申し付けくださいませ(/・ω・)/

動画の最新情報を知る為にはチャンネル登録がおすすめです。宜しければm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

お悩みや不安のお問合せだけでも大歓迎です。

休診中でも受付中のLINEがおすすめです(/・ω・)/

 

「ホームページを見ました」と
お伝え頂けると嬉しいです(*’ω’*)

 

 

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ここまで読んで頂きありがとうございました。

大変な状況にもかかわらず、変わらずご利用してくださる方々に感謝しかありません。

皆様が安心安全に通院して頂けるよう出来ることは全て実践させて頂きます。

 

仕組みなどが変更になった際はLINE等で早急にお知らせさせて頂きます。

最新の情報が知りたい方はLINEや電話(診療時間のみ受付)でお尋ねくださいm(__)m

 

 

ご迷惑やご不便をお掛け致しますが、ご理解ご協力いただき本当にありがとうございます。

どうか、これからも誠春を宜しくお願い致します。

 

 

 

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