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整骨院 誠春

交通事故アドバイザーがいる治療院、各種保険取扱、エステサロン併設
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誠春ブログ

2021年4月

腰痛の再発防止に必要な3つの行動。 ~久留米市 整体院誠春~

[ 2021/04/12 ]

 

 

こんにちは。

福岡県久留米市にある

整体院誠春(鍼灸整骨院誠春)ですm(__)m

 

 

桜も散って、新緑の季節が近づいています。

暑さが本格化する前のこの季節のうちに

外の空気を思いきり楽しんでおこうと思います(/・ω・)/

 

 

 

 

さてさて。今回は

「腰痛の再発防止のために必要な3つの行動」についてです(/・ω・)/

これは腰痛の再発防止だけでなく軽度の痛みの早期回復や

肩や膝などの痛みの再発防止などにも効果的な万能な3つです♡

難しいものではないのでよければ実践されてみてください(/・ω・)/

 

 

 

実践して頂きたい行動はこの3つです!

①食事 ②睡眠 ③運動

シンプルですが効果は抜群、生活習慣は裏切りません(`・ω・´)

健康的な生活の為として取り上げられることが多いですが腰痛予防のためにも効果があります。

 

具体的にどう行動すればいいかはこちら⇩⇩

 

①食事

基本ですが「バランスよく食べる」事が大切です。身体の痛みがある状態だと

ビタミンCやビタミンB群・ミネラル・たんぱく質脂質が多く消費されやすいので

これらの栄養素を補給するような食事内容だとなお良いです(*’ω’*)

柑橘類や緑黄色野菜、海藻類や肉・魚介類中心の食事内容がベターです。

 

 

②睡眠

睡眠中に身体の痛みによって出てきた疲労物質を分解したり痛みの原因を修復します。

その為に必要なのは長時間の良い睡眠ではなく「質の良い睡眠」です(`・ω・´)

ぐっすりすやすや眠る為には入眠前のブルーライトを避けたり

満腹状態や入浴後すぐの入眠をさけるのがポイントになります。

ベッド上でのスマホや寝る前のパソコン操作は特に避けて欲しいです。

脳が覚醒状態となってしまい、寝ていても身体の回復をしてくれないです。

 

 

③運動

運動して痛みが悪化しては元も子もありません。

ですが、適度な筋力は全身をキレイに支えてくれる一生の財産になります。

ベストは毎日ウォーキングやストレッチ・柔軟体操などすることですが

コルセットやサポーターを常に装着されている方は、それらを一時的に外すだけでも筋力の衰えを防止できます。

もちろん、これから動く!酷使する!という場合は装着されてくださいm(__)m

自宅でのリラックスタイムなど負傷部位に負荷を掛けないような場合は外してあげた方が身体の為になります。

 

 

 

食事・睡眠・運動は何歳から意識しても遅すぎることはありません。

1日や2日では全く変わらないですが1週間、2週間と

意識して実践して頂ければ確実に身体が変わっていってくれます。

 

腰痛をはじめとする身体の痛みはもちろん

健康や美容にも良い効果しかない3つの行動(`・ω・´)

 

 

ぜひぜひ実践されてみてください♡

 

 

 

腰痛がひどくちゃんと寝れない(夜中に起きてしまう)方や

痛くて運動など考えられないという方は誠春で治療も可能です(/・ω・)/

 

 

長年のお悩みも数回の治療で改善させて頂きます!

完全予約制のため、まずは事前にご連絡くださいませm(__)m

 

 

ご予約やお問い合わせは

こちらからどうぞ!!⇓⇓⇓

 

「ホームページを見ました」と

お伝え頂けると嬉しいです(*’ω’*)

 

 

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ここまでお読み頂きありがとうございました。

新生活が始まり、心と体が疲れていらっしゃる方も出てきています。

どうか無理なさらず、休養と栄養をしっかり摂られてください。

 

 

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