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整骨院 誠春

交通事故アドバイザーがいる治療院、各種保険取扱、エステサロン併設
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誠春ブログ

2021年7月

原因は太ももじゃない! 歩くと起こる太ももの外側痛の本当の原因。 ~久留米市 鍼灸整骨院 整体院誠春~

[ 2021/07/24 ]

 

 

 

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

整体院誠春です(鍼灸整骨院併設)。

 

7月も後半に入り、暑さも本格的になってきました!

コロナの影響で例年のように行えない状況ではありますが、そんな中でも結果を出そうと

練習されてきた選手の方々へはエールを送りたいです(/・ω・)/ファイトです!

 

 

 

 

 

 

今回は「太ももの外側痛の隠れた原因」についてです。

 

 

※今回ご紹介する痛みは病名などが存在しない(確立されていない症状な)ので「太ももの外側痛」と表現しています。

 病名はないですが、臨床の現場ではそこそこ見られる症状ではあります。

 

 

 

 

子育てや家事で日頃から身体の負担が多かった患者様の症例をご紹介致します。

 

ある日の朝、子供を抱っこした瞬間に太ももにビキっと引き攣る痛みが走ったそうです(>_<)

それから数日、太ももをマッサージしたりシップを貼ったりしても痛みが全然改善しない

とのことで友人様のご紹介で当院にご来院くださいました。

 

 

 

 

・太ももの外側痛が取れなかった理由

 

それは、痛みの原因が太もも以外にあったためです。

 

原因は「お尻の筋肉」にあります。

 

お尻の筋肉が原因であったために、いくら太ももをマッサージしても太ももに湿布を貼っても痛みが引かなかったのです(T_T)

 

 

今回の患者様は日頃の育児生活での負担でお尻の筋肉が非常に硬くなっている状態になっていました。

ご本人様が知らない間に難くなったお尻の筋肉は、太ももへ向かう神経を圧迫し太もも外側の痛みを引き起こしていたのです。

 

 

 

 

・お尻の筋肉が硬くなりやすい方の特徴

 

以下に当てはまる方はお尻の筋肉がかt間りやすく、太ももの痛みや坐骨神経痛などを引き起こしやすくなっています。

 

✅育児中・授乳中の方(抱っこしている時間が長い方)

✅デスクワークなどで一日中座り仕事の方

✅長距離の運転で運転時間が4時間以上の方

✅筋トレが趣味で下半身を積極的に鍛えている方

 

 

お尻の筋肉を緩めるストレッチや、お尻付近をマッサージなどでほぐしてあげるのが効果的です。

「お尻 ストレッチ」等で検索して頂くとYoutubeなどでご視聴可能です。

椅子に座ったまま、床に座ったまま出来るような取り組みやすいものが沢山ありますので空き時間に実践されてみてくださいm(__)m

 

 

 

 

お尻の筋肉が硬いことで太ももだけでなく膝、腰に痛みが発生するケースも存在します。

意外と大事な部分ですのでもしよければお尻の筋肉にも着目してあげてくださいm(__)m

 

 

 

 

また、ご自身でケアをしても中々治まらない太ももやお尻の痛み、しびれ

腰痛や肩こりでお悩みでしたらお気軽にお申し付けください。

 

痛くなかったあの頃に戻していく、終わりのある治療をご提供致しますm(__)m

 

※完全予約制のため、治療希望の際は必ず事前にご連絡をお願い致します※

 

 

 

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胸の異常が原因で起こる肩の痛みとは? ~久留米 鍼灸整骨院 整体院誠春~

[ 2021/07/20 ]

 

こんにちは。

福岡県久留米市にある

整体院誠春です(鍼灸整骨院併設)。

 

 

あっという間に梅雨明けしました。

当院のある久留米は毎年、梅雨明け後に全国でもトップレベルの気温を記録し

大変過ごしにくい夏となるのでしつこいくらいに熱中症対策をしていく所存です(T_T)

久留米以外も、全国的に今年は猛暑の予想が優勢です(T_T)

どうか皆様、夏バテや熱中症にはお気をつけてお過ごしください。

 

 

 

 

 

以前、ご来院くださった患者様の症状で

「肩が挙がらない程の激痛があるのにレントゲンでは異常がない」というものがありました。

実際に腕を上げてもらうと40度ぐらいしか上がらないにもかかわらず

「病院の先生には気持ちの問題では?とまで言われたが痛いものは痛いので何とかならないか」と

知人やご家族様のご紹介を頼りに遠方からわざわざご来院くださいました。

 

 

 

 

「肩に異常はないのに肩に痛みが出る」という症状は

珍しいケースではありますが大体は改善可能です(`・ω・´)

上記の方は2回の治療で痛みが改善し、その後はセルフケアのみで症状が落ち着いております♪

 

 

 

 

 

 

 

・肩に原因のない肩痛の原因

 

それは「胸の関節」です

 

胸の関節の動きが悪くなることにより、肩が全く上がらないぐらい痛みが強く出る事があります。

上記の方は「胸肋関節(きょうろくかんせつ)」の動きが悪くなり肩に痛みが出ていました。

 

 

人間の身体は当たり前ですが色々な部分が繋がっています。

時には「え、そんなとこも関係しているの?」というほどに

無関係な部位と部位が影響を及ぼし合っていたりします。

 

肩と胸の関係はそこそこ深いものです。肩を上げ下げする動作時には

胸の筋肉も一緒に動いてくれていますし連動していることがほとんどです。

 

 

 

・胸肋関節が原因で肩痛が起こりやすい方の特徴

 

 

この胸肋関節の動きの悪さからくる肩の痛みが出やすい方々がいらっしゃいます。

 

「肩幅が広めで、かつちょっとぽっちゃり体型で猫背の方」です。

 

内臓脂肪の量や姿勢のくずれにより、呼吸が浅くなりがちです。

 

呼吸が浅い状態だと胸肋関節が上手く動く事ができずどんどん固まっていってしまいます。

固まった胸肋関節はどんどん動きが悪くなり、最終的には肩の痛みを引き起こす原因となってしまいます。

 

 

ですが、逆に特徴に当てはまっている方々でも胸を張るようにして、

大きく深呼吸をすることを日頃から心掛けるだけで肩の痛みが改善するケースもあります(/・ω・)/

お心当たりのある方は意識してみてくださいm(__)m

 

 

 

当院での治療では、より早く確実な改善と再発防止手技を組み合わせ

当院が不要な方や腰に戻させて頂きます(/・ω・)/ご用命の際はお申し付けください。

 

 

 

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福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

健康的な運動量とはどのくらい必要なの?~久留米 誠春~

[ 2021/07/09 ]

 

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

整体院誠春です(鍼灸整骨院併設)。

 

7月に入ってからの方が雨が多く中々天気が優れません。

かといって涼しいわけではなく過ごしにくい日々が続いています。

湿度が高いせいで、30℃台(前半)の日でも夜でも熱中症になりやすくなっています。

水分補給と塩分補給・適度な休息をとってどうかご自愛くださいませm(__)m

 

 

 

 

今回は「健康目的の運動」についてです(/・ω・)/

 

 

運動は、目的別にその内容や強度が変わるのは皆様何となくでもご存知と思います。

筋肉強化が目的の運動と気分転換が目的の運動と健康目的の運動では内容が全然違います。

 

 

「健康を目的とした運動」には基準があります。

 

 

・健康目的の運動量はWHOが基準を設定。

WHO(世界保健機関)は健康増進を目的とした運動の量の基準を設けています。

 

★全ての成人に1週間あたり150分以上の中等度の運動、または75分以上の高強度の運動を推奨★

★体幹に近い部分の比較的大きな筋群のトレーニングを週2回行う★

 

前文ではないですが、要約し大事な部分のみを抜粋するとこのような基準になります。

手軽にできる運動量よりは多いです。しっかり運動を日常生活に取り入れる必要がある基準です(‘_’)

 

 

 

 

「中等度」と「高強度」の運動というのはMETs(Metabolic Equivalents)という単位に基づいた運動内容を指します。

(METsはメッツと呼ぶことが多いです。)

 

 

中等度の運動=3~6METs程(息は上がるが楽しく会話ができる程度の運動)

具体例*)早歩き・遅いペースのジョギング・プール内のウォーキング・山登り(ハイキング)など

 

 

高強度の運動=6~9METs程(会話出来ないぐらい息が上がる程度の運動)

具体例*)ランニング・水泳・対人形式のスポーツなど

 

 

 

 

基準を見た時に、こう思われた方もいるかもしれません。

「ええ、こんなに頑張らないと健康になれないの?」

確かに、中強度の運動で健康増進を目指すなら平日毎日30分前後ウォーキングする必要があります。

 

ですが、上記はあくまで基準でありこれを達成できないなら健康になれないというわけではありません(`・ω・´)

全く運動習慣がない方であれば、週1回でもいいので運動を行うとそれだけで健康に近づきます。

0か100かではなく、0よりは1、1よりは10という感じでやればやった分だけ良い効果があると捉えて頂ければ幸いです。

一番健康に良くないのは、一切の運動をしないことです。

 

 

 

 

 

また、健康の維持というものは「運動が全て」ではありません。

 

食生活や睡眠の質などの要因も健康に大きく関与しています。

運動が苦手なら睡眠の質を上げるようにちょっと気を遣うとかするだけでも健康に一歩近づけますので

ご自身にあった健康的な生活スタイルを作って頂けると幸いです(^^)/

 

 

いかがでしたでしょうか?

日本人は長寿で世界的に有名ですが、これからは「健康寿命(元気で動ける時間)」を伸ばそうという動きが出ています。

筋肉や体質は何歳になっても変えていくことが可能です(`・ω・´)

 

皆様と皆様の大切な方々の健康の指針になれば幸いですm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

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福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

腰椎ヘルニアの治りやすさが変わる「○○靭帯」 ~久留米 整体院 誠春~

[ 2021/07/05 ]

 

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

整体院誠春です(鍼灸整骨院併設)。

 

ついに7月に入りましたね。

久留米ではついに気温が35度を超え、全国で1位の気温になる季節になりました。

梅雨明けてないのにこの暑さはちょっと恐怖ですね((+_+))

皆様も熱中症には気を付けてお過ごしください(/・ω・)/

 

 

 

 

 

 

さてさて。腰椎椎間板ヘルニアには

自然治癒しやすいタイプと自然治癒しにくいタイプがあります。

 

 

 

 

 

そもそも腰椎椎間板ヘルニアとは下図のように

椎間板の中に存在する「髄核」というものがその周りの「繊維輪」というものを突き破り外に出てしまい神経を圧迫する病態です。

 

神経が圧迫されことにより下肢にしびれがでたり強い腰痛を引き起こしてしまいます。

 

この飛び出した髄核は、身体にとって「異物」と判断される為、免疫細胞により貪食され自然になくなっていきます。

「異物」が消失すると腰椎椎間板ヘルニアは自然治癒します。

 

 

 

 

自然治癒しやすいか、しにくいかには「ある靭帯」が深く関係しています。

 

 

後縦靭帯を損傷しないタイプの腰椎椎間板ヘルニアは

この自然治癒が上手くいかなくなることが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・どういった人に起こりやすい?

後縦靭帯を突き破らないタイプのヘルニアの原因は確定されているものではありませんが

ヘルニアの腰痛治療を行ってきた経験上、こういった方に多いかと思います。

 

✅数年かけて体重が10㎏以上増え、じわじわヘルニアになった方

✅長年猫背でいつの間にかヘルニアになっていた方

✅ストレス過多、うつ病などを持ちヘルニアになった方

 

 

こういった事に該当する方は、後縦靭帯を損傷しないヘルニアになっている方が多いのではないかと考えます。

 

 

後縦靭帯は背骨を支える協力な靭帯の為、丈夫に出来ています。

その為髄核が繊維輪を突き破るには、ある程度の外力が必要になります。

 

上記のようにじわじわとヘルニアになっていった方の場合、後縦靭帯を損傷せずに椎間板が神経を圧迫するケースが多いように感じます。

 

 

・自然治癒しにくい理由

 

「免疫細胞が上手く活性化できない」からではないのかと考えられています。

 

免疫細胞が活性化するにはその部分に「炎症」が起こる必要があります。

後縦靭帯を突き破ると、損傷を受けた部分が腫れあがり炎症が起こります。

これにより免疫細胞が活性化し、突き破った髄核の貪食を行います。

 

突き破らないタイプはこういった炎症反応が乏しいので、貪食が上手くいかず自然治癒が遅れてしまうのです。

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は「治りづらいヘルニア」についてのお話でした。

 

また、当院はこういった有益な情報をyoutubeにて発信もしております。

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今後も、あなたの為になる有益情報を発信していきますので次回も楽しみにお待ちくださいませ。

 

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