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誠春ブログ

梅雨時期に身体が重だるくなるのは〇〇〇神経が働くから~久留米 誠春~

[ 2020/07/21 ]

こんにちは!

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

 

中々梅雨が明けず、やきもきしますね。

暑すぎるのは勘弁ですが、夏らしい空や空気は体感したいです(/・ω・)/

米や野菜などの為にも、もう少し太陽に顔を出して頂きたいです。

 

 

 

さて、今回上げる内容なのですが梅雨時期の話題でございます。

もうしばらく福岡は梅雨が続くようなので、知っておいていただきたい事が1つ。

その内容とは…

梅雨時期は、医学的にも疲れやすくなる時期ということです。

 

 

実際に皆様も感じていらっしゃると思いますが、身体が最近重だるいとか、

なにをするにもおっくうで、物事に集中できないとか・・・。

 

こういった事は気持ちの問題などではなく、肉体的に身体がダメージを負っています。

 

これは梅雨時期特有のある神経の問題で起こっていることが多いのです。

では、その神経とは如何に??

 

続きが気になる方は、ぜひ最後までご覧くださいませ(/・ω・)/

 

 

・梅雨時期の疲れやすさは○○○神経に問題がある!

 

梅雨時期の疲れやすさが出る原因は、結論から言うと・・・

「副交感神経(ふくこうかんしんけい)」に問題がある事が多いのです。

 

副交感神経とは・・・?

身体にリラックスさせる効果を与える神経。

心拍数を下げ、血管を拡張することにより、細胞に血液を行きわたらせる効果がある。

 

このような形で身体をリラックスさせる効果もあり、身体にとって必要な働きをしてくれるのですが

梅雨時期は、この副交感神経が異常に活発になり、身体に不調をきたしやすいのです。

 

副交感神経が活発になると・・・

・やる気が出ない ・なんとなくけだるい感じ ・集中力が出ない

・動くのがおっくう ・疲れを感じやすい ・モチベーションをあげられない など・・

 

リラックスさせる効果が強く出過ぎてしまい、動かないといけない時に動けない・・・そういう状況になってしまうのです。

 

 

・特に危ない神経痛を見分けるには??

 

神経痛は原因によって、今すぐにでも病院に駆け込まないと、数十分後は命を失うようなケースも存在します。

紹介した血管系や、感染系のものは特に重要度が高く、早目に病院にいかないといけない場合であることがほとんどです。

 

そこで大事になるのが、いかに原因を見分けるかというものです。

 

 

一番簡単に緊急性の高い神経痛を見分ける方法として簡単なのは・・・

 

「楽になる動作、姿勢などがあるか」というものです。

 

基本的に関節や筋肉に圧迫され、症状が出ているものは

姿勢によって圧迫が少なくなれば神経痛が比較的楽になったり消えたりします。

 

しかし、血管系や、感染系のものは、楽な姿勢や動作が存在せず

ずっと痛い、何してても痛いという具合の症状になります。

 

なので、何をしてても痛い・・・という神経痛が出た時は

すぐに病院に行く、必要あれば救急車という手も頭に入れておくべきですね(/・ω・)/

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

一言で神経痛といっても様々な種類が存在します。

中には命の危険もあるものも存在しますので、ご注意くださいませ。

医学で原因を探す時は、最悪の症状からまず想定するという、ルールがあります。

神経痛で最悪の症状を呈する原因は、血管系から来る脳疾患です。

もし、お悩みの際は、まず脳神経外科で精密検査を受けることをおすすめ致します。

 

 

 

 

また、最後に当院は、関節・筋肉の問題から来る神経痛に対する治療もおこなっています。

 

腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症なども対応可能です。改善させて頂きます。

 

そういった症状に関しては当院は、「誠春式整体」

で治療を行います。

・誠春式整体とは??

身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

誠春独自のメニューです(^^)

 

 

 

 

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「電車通勤が全然辛くなくなりました。」

「歩くとすぐに出ていた神経痛が消えました。」

 

たくさんの有難いお言葉を頂いております。

 

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福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

神経痛は何故起こる?知らないと怖い神経痛の真実…。~久留米 誠春~

[ 2020/06/30 ]

 

こんにちは!

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

 

先週の土曜は、久留米は大変な大雨でした・・・。

 

なんでも観測史上最大の雨が一時間降り続けたようで、中には冠水するところもありました。

院の裏の路地も冠水してしまい、車も浸かっている所もちらほら・・・。

 

まだ梅雨ももう少し続くので、心配です・・・(+o+)

 

 

 

 

さて、今回上げる内容なのですが、神経痛に関する話題です。

なんで、神経痛の話題をするのかと言うと・・・

 

梅雨時期は、神経痛が出やすくなるからです。

 

これには諸説理由があります。

梅雨時期は気圧の変化が激しいからとか・・・寒暖差で自律神経が乱れているから・・とか。

 

 

ですが、そもそも神経痛はなんで起こるのでしょうか?

 

それを今回、分けて説明するのと、こういった神経痛は特にキケンというもの

をご紹介していきますね(/・ω・)/

 

 

 

・神経痛の原因とは?

大きく分けてこのような形になります。

 

①筋肉に圧迫されて起こる。

これは、神経痛の中でよくある原因の1つです。

筋肉が硬くなり、神経を圧迫することによって起こるもの。

(例 梨状筋症候群などはこのタイプ)

 

②関節、靭帯の拘縮などによる起こる。

これは、関節やその周りの靭帯に負荷がかかり

動きが悪くなり、神経に負荷をかけ症状が出るものです。

(例 脊柱管狭窄症などはこのタイプ)

 

③血液関係からくるシビレ

これは出血に伴い、神経が圧迫され症状が出るもの。また血糖値が高い場合、糖が神経に

ダメージを与え、症状が出るものもあります。

 

(例 脳卒中、糖尿病から来る、神経麻痺など)

 

④感染による神経痛

これは、菌やウイルスが神経に入り、症状を呈するものです。

(例 帯状疱疹など)

 

 

このような形で、神経痛と言っても様々な原因に分かれています。

 

 

・特に危ない神経痛を見分けるには??

 

神経痛は原因によって、今すぐにでも病院に駆け込まないと、数十分後は命を失うようなケースも存在します。

紹介した血管系や、感染系のものは特に重要度が高く、早目に病院にいかないといけない場合であることがほとんどです。

 

そこで大事になるのが、いかに原因を見分けるかというものです。

 

 

一番簡単に緊急性の高い神経痛を見分ける方法として簡単なのは・・・

 

「楽になる動作、姿勢などがあるか」というものです。

 

基本的に関節や筋肉に圧迫され、症状が出ているものは

姿勢によって圧迫が少なくなれば神経痛が比較的楽になったり消えたりします。

 

しかし、血管系や、感染系のものは、楽な姿勢や動作が存在せず

ずっと痛い、何してても痛いという具合の症状になります。

 

なので、何をしてても痛い・・・という神経痛が出た時は

すぐに病院に行く、必要あれば救急車という手も頭に入れておくべきですね(/・ω・)/

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

一言で神経痛といっても様々な種類が存在します。

中には命の危険もあるものも存在しますので、ご注意くださいませ。

医学で原因を探す時は、最悪の症状からまず想定するという、ルールがあります。

神経痛で最悪の症状を呈する原因は、血管系から来る脳疾患です。

もし、お悩みの際は、まず脳神経外科で精密検査を受けることをおすすめ致します。

 

 

 

 

また、最後に当院は、関節、筋肉の問題から来る神経痛に対する治療もおこなっています。

 

腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などは、対応可能です。

 

そういった症状に関しては当院は、「誠春式整体」

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福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

抵抗力を早く上げるのに必要なのは、「運動」と「食事」どっち?

[ 2020/06/05 ]

 

突然ですが、あなたに質問です!(/・ω・)/

 

とにかく早く抵抗力を上げるには、「運動をする」or「質の良い食事を摂る」 一体どちらになるでしょうか?

その答えが何とも言えない・・・となった方は、ぜひこの記事の本文のまでお読みください。答えとその理由を説明してます。

 

 

 

こんにちは!

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

コロナウイルスがだいぶ落ち着いてきたようですが、現在第2波に悩まされる県などもあり

まだまだ、脅威は去っていないようですね。

中には、症状はないけど、感染はしている状態で、周りの方々に知らないうちに移してしまっていた・・・。

なんてケースもあるようで、難しいものですね。

そこで必要となってくるのは、最後はやはり、自分の抵抗力をいかに高めておくか、ということになるのではないでしょうか?

 

 

今回上げていく内容は、冒頭でも話した通り、いかに早く抵抗力を上げていくか・・というもの。

ウイルスは待ってくれないので、時間との勝負でもあります。

 

様々な抵抗力を上げる方法が、たくさん紹介されていますが、その中でも多いのが

 

「運動しましょう。」

「質の良い食事を摂りましょう。」

というもの。

 

 

どちらも、抵抗力を上げる方法ではありますが、いかに早く抵抗力を上げるかとなると

どちらがいいのでしょうか?

 

 

その答えとは・・・・

 

 

 

 

 

 

 

「運動をする」になります。(/・ω・)/

 

 

 

 

 

 

 

 

・何故、運動した方が早く抵抗力が上がるのか?

 

 

 

 

答え 人間の白血球は、体温が高い状態の方が、活発に動けるから。

 

これにより、運動した方が、早く抵抗力が上がると言える理由となります。

 

 

 

人間は、常に体温を一定に保つ必要があり、常に熱を作り出そうと頑張っています。

熱は身体にとって重要です。人は体温が、少しでも下がると、抵抗力は落ち、脳の機能は低下し、さらに下がると

死に至るというほど、温度に敏感な生き物なのです。

 

逆に体温が高い状態だと、頭の回転が速くなったり、運動能力が上がったり、抵抗力が上がったりと

良いことが沢山おきます。

 

つまり、体温が高い状態を作るということは、身体の機能を底上げすることが可能ということです。

 

そして、この体温。

どうやって作り出しているかというと、ほとんどが筋肉を動かしたときに生じる熱で、作っています。

つまり、筋肉を動かせば、熱が作れる。

筋肉を動かすというのに手っ取り早いのは「運動」

 

なので、運動を行い、体温を上げた方が手っ取り早く、抵抗力を上げることが出来るのです。

 

また、対比した「質の良い食事」に関してですが、これも抵抗力はしっかり上がるので、オススメです。

ただし、効果が発現するまでに時間がかかるため、早く抵抗力を上げたい方は、やはり運動から行うのが良いでしょう!

 

 

 

最後にまとめると・・・

 

白血球は、体温が高い状態だと活発に動く

白血球が活発に動くと、抵抗力が高まる。

 

人は、筋肉を動かし、産熱する。

なので、運動して体温を上げた方が、抵抗力は早く高まる。

 

コロナが怖いから、家でずっと過ごす・・・というのも間違いではないですが

引きこもりっぱなしは、抵抗力も下がってしまうので、オススメはできません。

 

 

人がいない時間帯や場所を狙って、ちょっと体を動かして、抵抗力を上げる!

というのも必要です。あなたも実践してみてはいかがでしょうか(/・ω・)/

 

 

 

 

また、現在、コロナの自粛期間をあけ、急に仕事や学校が始まり

身体の痛みなど、不調を訴える方が増えています。

そういった痛みにお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

コロナ終息もあと一歩。最後まで気を抜かずに、このまま乗り切っていきましょう(/・ω・)/

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

ぎっくり腰が増える「梅雨」その理由とは?~久留米、誠春~

[ 2020/05/21 ]

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

いつの間にやら、5月も半分が終わり、あっという間に6月を迎えそうですね。

この前4月が終わったばかりのように感じます。

コロナも終息を迎え、もうそろそろ全国に緊急事態宣言解除が出るのでしょうか?

長いように思えた自粛生活も終わってみればあっという間でした。

ただ、まだ全ての脅威が去ったわけではないので、気を付けたいものですね。

 

 

さて、今回上げていく内容は腰痛に関する豆知識でございます。

 

先程お伝えしたように5月も終わり6月が近付いているわけです。

 

「梅雨」 近付いてますね。

 

あのじめっとした期間が来るとなると少々気が滅入りますが、この時期それだけでなく

なんと「ぎっくり腰」になる方が急増するんです。(><)

 

どうして?

冬とか寒い時期なら分かるけど・・・となったあなた。

 

ちょっと興味が湧いてきませんか?

 

そこで今回は、その梅雨にぎっくり腰が多くなる理由というものを伝えていきたいと思います!

 

続きが気になる方は、ぜひ最後までご覧くださいませ(^^)

 

 

 

 

 

 

・梅雨にぎっくり腰が増えるそのわけ。

 

 

 

 

① 低気圧により、血流が悪くなるから。

 

これにより、筋肉内に、疲労物質や、痛みの物質が溜まりやすくなり、ぎっくり腰の引き金になります。

毛細血管は“人体最大の臓器”、すべての老化症状の原因はココにあり ...

 

何故、低気圧で血流が悪くなるのか、というとそれは、血管の内部は、血圧と呼ばれる圧力がかかっているからです。

 

簡単に言うと、ポテトチップスの袋を空けずに、そのまま高い山の上にもっていくとパンパンに膨れ上がる。

テレビなどでたまにありますが、あれは袋の中は平地と同じ気圧が保たれているけど山頂に

行くと、周りの気圧は地上より低いので膨らむ。そういう現象です。

 

血管でも同じことが言えます。周りの気圧が低くなると、そのせいで血管が無駄に広がってしまい、中の

血流がよどんでしまう。

そのせいで、痛みの物質や疲労物質の流れ自体も悪くなってしまい、痛みの原因に繋がります。

 

 

② 活動が制限されるため、一過性の運動不足になる。

梅雨時期ってあんまり外に出ようと思わないですよね。

 

雨が降っているので、室内で過ごすことが多くなります。

当たり前の事なんですが、この時期一過性の運動不足になると、筋肉は柔軟性を失い

硬くなり痛みを催します。

 

自宅で過ごす際もストレッチなど入れたりして、柔軟性をしっかりと保てるようにしたいものですね。

 

③ 東洋医学の世界でも、、梅雨の時期は、腰痛になりやすい理由が存在する。

 

東洋医学の世界では、梅雨時期の事を「長夏」といい、この時期は、身体に「湿」というものが

溜まりやすい時期であるとのべられています。

 

湿とは、そのまま湿気のことと思って頂いて結構です。

 

東洋医学では、湿気の事を「身体に影響を与える悪い気」と考えており

 

湿は、下半身などに停滞し、動きを悪くさせ、痛みを与えるものと考えられています。

 

湿が身体に入る⇒足回りが重だるくなり、腰をない身体になり痛みが起こる。

 

 

 

最後にまとめると梅雨に腰痛が起こる原因は・・・

1、低気圧は血管を広げるので、血流が悪くなり、痛めやすくなる

2、梅雨時期は肉体的ストレスからぎっくりが起こる

3、東洋医学の世界で、湿は足を弱らせるので、痛みに繋がる

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

これからくる梅雨時期、これらが影響でぎっくり腰の発生頻度が増えてしまいます。

 

こういったものを知っているだけでも、ぎっくり腰を起こさないよう頭が意識してくれるので、

なる確率も少し減ります。

 

梅雨時期に気を付けたいのは・・・

 

・しっかりストレッチをする事(柔軟性低下防止と血流改善)

・少し熱めのお風呂で汗をしっかり流すこと。(身体にたまった湿が流れてくれます)

 

こういった事をしておけば、ぎっくり腰も回避出来ますので、お試しくださいませ(^^)

 

 

 

また気を付けていても腰痛は起こってしまうケースもあります。

 

そういった起こってしまった腰痛に対するお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

運動不足で何故痛い?それは○〇〇〇が少なくなるから~久留米 誠春~

[ 2020/05/15 ]

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

ついに緊急事態宣言が解除される県も出て来ましたね。

学校に部活に仕事に、色々とあった制約が解除されるのは嬉しいことです。

今回の件で、普通がどれだけ恵まれていた環境だったかを痛感しました。

コロナは私たちに良い学びを教えてくれた部分もあったんじゃないかと思います。

 

 

さて、今回上げていく内容は痛みに関する豆知識でございます。

 

コロナでの自粛期間、健康維持の為、腰痛など痛みが起こらないように

意識して運動を行う!という方は多かったんじゃないでしょうか?

 

ですが、そもそも何故運動しないと痛みは起こるのでしょうか?

 

筋力が落ちるから?

柔軟性が低下するから?

 

ではなぜ、運動しないと筋力に柔軟性も落ちるのでしょうか?

 

深く突き詰めるとそれは〇〇〇〇の数が減少するから筋力も柔軟性も落ちるのです。

 

答えが見たい方は、最後までご覧くださいませ(^^

 

 

 

 

 

 

・運動しないと痛みが出てくるその理由とは?

 

 

 

 

答え 運動不足により筋肉の「毛細血管」の数が減少するから。

 

これにより、筋肉の柔軟性や筋力が落ち、痛みの原因になります。

毛細血管は“人体最大の臓器”、すべての老化症状の原因はココにあり ...

 

人間の筋肉の構成要素の約75%は水で出来ています。

つまり、筋肉はとてもみずみずしく、うるおいのある組織なのですね。

 

このうるおいが失われると、筋肉は硬くなり、柔軟性が低下します。

また柔軟性が低下した筋肉は筋力も一緒に下がってしまうのです。

 

 

 

ではこの水、いったいどこから供給されているのかと言うと

最初に伝えた「毛細血管」になります。

 

毛細血管の役割は、「血液内の栄養成分や水分を、細胞すみずみに届ける」というもの。

 

筋肉は、動かす分常にエネルギーを欲しているので、この毛細血管なしでは筋肉はうまく、働いてくれないのです。

 

筋肉内に存在する毛細血管は、運動と密接な関係があります。

運動を行うという事は、積極的に筋肉を動かすということになります。つまりたくさんのエネルギーを

筋肉を動かすために使うため、エネルギーを供給する毛細血管も、おおいに働かないといけなくなります。

 

運動をすると、それに比例してこの毛細血管は増えていきます。

 

逆に筋肉を動かさないとこの毛細血管は、どんどん減少し、必要最低限の仕事しかしなくなるのです。

 

 

 

最後にまとめると・・・

 

1、運動をしないと筋肉内の毛細血管が減っていく

2、毛細血管が減ると筋肉に栄養やうるおいを与えられない

3、そのせいで筋肉が硬く、栄養不足状態になる

4、筋肉自体の筋力も下がっていく

5、身体の痛みにつながる

 

この順番で痛みに辿り着くのです。

 

こんな感じで巡り巡って、運動と痛みの関係は、成り立っているのですね。

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

今回は、よく運動は必要って言われるけど、その理由を突き詰めて言われると中々答えられないものです。

このようにちょっとした豆知識を知っているだけでも、健康に対する意識が上がります。

ご自身の身体と向き合う時間・・・健康の為には必須です。運動、頑張りましょう(笑)

 

 

また、慢性的な腰の痛みなど、長期間続くものはご自身の運動だけでは回復しないケースも存在します。

 

そういった長年の痛みにお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

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身体の細かい歪みや、姿勢の調整を行い、あなたにあった治療を提供する

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

【テレワーク用】肩こり重症者の方のあなたへ送る当院史上最高のケア~久留米 誠春~

[ 2020/04/30 ]

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

ついに明日で5月に入りますね!

GWも近付いてきて、久しぶりの大型連休になりますね(●^o^●)

コロナの影響でまだ外出は難しそうですが、映画鑑賞や読書など、家で出来る楽しみなどを

上手く使いながら、身体を休めましょう^_^

 

 

さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第4弾、ついにここまで来ました。

肩コリ特化編になります(^^)

 

肩コリは、ただただ痛いなどだけでなく・・・

「重い」

「だるい」

「きつい」

などなんとも言えない症状が出て、そこから頭痛に発展したり、シビレに移行してしまったり

肩首回りの症状のひどくなる前に起こるものでもあります。

 

放置するとよくないので、しっかりと落ち着かせる必要があります。

なので、今回は、肩こりに特化したケアをご紹介致しますので、ぜひ最後までご覧くださいませ^_^

 

 

・テレワークで起こる肩のコリのケア!

 

今回のケアの内容もパート3まで作っています。

また、症状が結構強い・・・という方はまずパート3からするのがオススメです。

 

パート1 肩甲骨回し

⇒これは、肩甲骨を動かして、肩周りの筋肉を緩めるというもの。

手先を肩において、肘で〇を描くように腕をまわします。

このように回してあげると肩甲骨が動いてくれるので、肩周りの筋肉もどんどん緩んでくれます。

 

パート2 肩甲骨体操

① 肩を画像のような形で片方だけすぼめるように力を入れます。

 ② 肩をすぼめたまま、腕を横から上げていく。

①、②の順番で肩を動かすことで、固まっていた肩周りの筋肉を動かし、血流をよくする運動です。

注意点として、肩をすぼめる時に、すぼめた側の肩に首が倒れないようにしましょう。

また、あまりにコリが強いと、筋肉が全く今まで動いていなかった可能性があるので、力を入れると

つってしまう場合もあります。

このパート2でつりそうになる方は、次に紹介するパート3から行いましょう。

 

 

パート3 寝て、肩の筋肉緩め

⇒寝た状態で行わないといけませんが、効果は絶大です。

正直これをしていただければ、大概の肩こりはある程度落ち着きます。

 

やり方は、寝た状態で凝ってる肩の部分を手でつまむ。

そのまま凝っている方の腕を画像のように開いたり、戻したりします。

この動かす時、肩をつまんでいる方の手は力を抜かず、ズーンと痛気持ちいくらいの強さで押し続けましょう。

 

このケアはとても効果的なので、肩こりがしんどくて辛くて・・・と重い方ほどこのパート3から行うのがオススメです。

 

また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ(^^)

 

 

↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます!

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください(^^)

 

ただしこんな方は注意が必要です。

 

「肩の痛みに加え、腕までしびれている」

 

「肩が痛くて動かすのすら辛い」

 

 

 

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

 

また本気で治して、プライベートも充実させたい・・!

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

【テレワークで首肩コリが辛い】必見、2020,4月更新、最新のケアとは!?

[ 2020/04/23 ]

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

4月も後半に入りましたが。中々コロナの影響が落ち着きませんね。

 

5月から通常通りの日々が送れるかが心配です・・・。

外出自粛を呼びかけられていますが、今日も家に籠るのか、と考えるのではなく

今日もコロナを抑え込んだ!と思えば、良い自粛生活を送れると思うので僕は、実践中でございます(^^)

 

さて、今回上げる内容は「テレワーク」の第二弾

首コリ、肩コリ編になります(^^)

 

 

実際に当院を受診される患者様でもテレワークで症状が出たという方が増えてきています。

 

この画像のように、こういった姿勢を取っているとどんどん肩首回りの負担が増し、症状が出ます。

 

 

 

・テレワークで起こる首肩のコリのケア!

今回のケアは3つのやり方をご紹介します。

前回の腰痛用と違い、イスに座る、床に座る関係なく、使えますのでお試しください(^^)

 

また、今回のケアを行うだけでこんな結果が出ます(^^)

  before         after

 

 

 

ケアその1 首回りをゆらす

⇒これは、首肩周りをタオルで揺らして、血流、筋肉を緩めるというもの。

皮ふと筋肉の間には、「筋膜」というものが存在し、ここが緩むと血流に加え筋肉自体も良い状態にすることができるのです。

タオルを使い、首の後ろにかけ、タオルを前後に動かし揺らします。

時間は大体30秒程して頂ければ、効果が出て来ます。

 

 

タイプ2 タオルを使って首を伸ばす

⇒画像のように、タオルを首の後ろにひっかけて、頭は後ろに倒しつつ、タオルで上に持ち上げるようにする。

イメージとして、タオルに頭を乗っけて支えてあげるような感じで行います。

この状態で深呼吸を3回行います。

 

このケアを行うと、関節のズレや血流を良くする効果があり、首肩周りのコリに効果抜群です!

 

 

タイプ3 タオルを使ってストレッチ

⇒最後に行うのは、首肩周りの筋肉のストレッチ。

筋肉をしっかりと伸ばして、コリを取っていきます。

やり方は、タオルを頭にかけてそのまま引っ張ってあげるだけ。

右下、左下、正面と5秒キープを3回ずつ程行いましょう。

 

 

 

また、分かりやすいように、今回も動画を作成していますので、詳しく知りたい方はご覧くださいませ(^^)

↑画像をクリックすると動画を見ることが出来ます!

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

このような形ケアをしていただけるだけで、症状も軽くなりますので、お試しください(^^)

 

ただしこんな方は注意が必要です。

 

「首肩の痛みに加え、腕までしびれている」

 

「痛くて首、肩をまったく動かせない」

 

 

 

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

 

また本気で治して、プライベートも充実させたい・・!

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嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます(^^)

 

 

 

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今回も最後まで見て頂きありがとうございました!

今後も為になる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

【2020,4最新情報】誰でもすぐ分かる!「テレワーク腰痛特化型」のセルフケアをご紹介

[ 2020/04/20 ]

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春ですランニング

 

ついに全国に緊急事態宣言が発表されましたね。

東京では先日200人も感染者が発覚したというニュースも流れ、コロナ騒動は落ち着きそうにありませんね。

 

早く落ち着いてほしいものです<(`^´)>

 

 

 

さて、冒頭でも話した通り、全国に緊急事態宣言が発表されたので

より一層、外出自粛が推奨されることになると思います。

 

 

そうなってくると、仕事も職場ではなく、自宅で行う「テレワーク」というのが多くなってきます。

 

実際に当院を受診される患者様でもテレワークに変わったという方は、多いです。

そのせいなのか、座りっぱなしで腰がいつもより痛い…といわれる方が増えてきています(+o+)

 

いつもと違う環境で、作業を行うと痛みがじわじわ出てくる事は、めずらしくありません。

 

 

そこで今回は、テレワークで多い、座りっぱなしからくる腰痛の対処法に関してをご紹介いたします(^^)

 

タイプに分けて説明していますので、あなたにあった、やり方を行ってみてください!

 

 

・座り方で変わる腰痛とその原因とは!?

座り方によって痛みや原因が変わります。

今回は、テレワークをされている方の中でも特に多い座り方をピックアップしましたので、

ご自身で「この座り方してるな~」というものから選んでください。

 

 

 

 

タイプ1 床に座って横座りタイプ

⇒これは、主に腰の横にある筋肉と股関節の横にある筋肉が縮こまり、腰痛を起こすタイプ

 足の裏が向いている方の腰に痛みを伴う場合が多いです。

 

 

タイプ2 床に座ってあぐらタイプ

⇒これは、主に大臀筋というお尻の筋肉が縮こまり腰痛が起こるタイプです。

 腰とお尻のつなぎ目辺りの範囲に痛みを伴う場合が多いです。

 

 

タイプ3 イスに座って起こるタイプ

⇒これは、イスに長時間座る事により、上半身を支える、お尻、腰の筋肉が固まり、腰痛が起こるタイプ

 腰全体になんとなく違和感や痛みが生じるタイプが多いです。

 

 

 

・それぞれのタイプの対処法

 

タイプ1 横座りをよくする人向け

このような形で、身体を横に倒し、足で地面を蹴るように伸ばし、手は上に突き上げるように伸ばします。

これをする事で、横座りで縮こまって固まっていた筋肉を動かし、緩める事ができるので、とても効果的です。

 

タイプ2 あぐらをよくかく人向け

このような形で片膝は曲げて、足をクロスし、反対の肩にくっつくように、膝を動かします。

こうするとあぐらによって縮こまっていたお尻の筋肉が伸び、緩めることができるので、とても効果的です。

 

タイプ3 イスに座ることが多い人向け

イスに座った状態で、片方の足をあぐらするようにあげ、そのまま上半身を前に倒していきます。

こうすると、イスに座った状態を支えてくれる筋肉が伸び、緩んでくれるので、このタイプの腰痛に効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

⇧クリックすると動画が見られます。

また、youtubeに実際に行った動画を投稿していますので、詳しく見たい方はこちらもお願いします(^^)

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

こういった形で座り方ひとつで、腰痛が起こり、また原因もバラバラの為、対処法も分かれて来ます。

ただし、こういったケアだけでは、対処しきれない腰痛もあるので、ご注意ください。

 

「シビレがある」

 

「立てない程の腰痛」

 

これらは、セルフケアで対処するのではなく、しっかりと専門機関で治療を行った方がいいです。

放置していると悪化する危険性もありますので、お気を付けください。

 

また本気で治して、仕事の効率も上げて、プライベートも充実させたい・・!

 

とお悩みの方は、「誠春式整体」がオススメです!

細かい、骨盤の歪みや姿勢のずれなど、見ていき、痛みの少ない身体を

一から作っていきます!(^^)

 

 

 

「座ってても全然楽になった」

「何年も腰痛に悩んでいた事が嘘みたい」

「こんなに楽になるなら早くいっとけばよかった」

 

嬉しい言葉を頂いております。ありがとうございます(^^)

 

 

 

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現在大変な時期でもありますが、みんなで協力してこの苦難を頑張って乗り越えましょう。

超えれない壁などないはずです(^^) 次の記事もお楽しみに!

 

 

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

皆様へ大切なお知らせとGWのご案内。 ~誠春は安心安全な治療をご提供致します~

[ 2020/04/06 ]

 

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある鍼灸整骨院 整体院 誠春(せいしゅん)です(/・ω・)/

 

現在、受付に患者様用のアルコールを設置させて頂いております。

ご来院時やお帰りの際問わず、ご自由にご利用くださいませ。

 

 

 

 

 

LINEなどではご案内させて頂いている内容の為、

重ねてのご連絡となっている方には申し訳ございませんが、もう一度読んで頂ければ幸いでございますm(__)m

 

 

 

 

 

コロナ感染拡大防止のため、誠春では

4月1日より完全予約制とさせて頂いております。

 

 

3密(密集・密接・密着)を避けるためのひとつの対策で

患者様同士の院内での滞在時間をずらすことが目となっております。

加えて、今まで通りの人数をお受けさせて頂くと滞在時間をずらすことが難しいとの判断から

1日の受け入れ人数を約半分とさせて頂いております。

その為、予約が今まで以上に取りづらくなり大変ご迷惑をお掛け致しております。

皆様のご理解とご協力に心より感謝いたしますm(__)m

 

 

 

 

 

また、一定時間ごとの換気・院内の消毒(ベッドはお一人ご案内するごとに消毒)、

スタッフの体温管理と手洗いうがい・消毒を徹底させて頂いております。

 

そして、発熱や体調不良がある患者様には変更もしくはキャンセルをお願いさせて頂いております。

それによるキャンセル料は一切頂戴いたしません。皆様欠かさず事前連絡してくださりありがとうございますm(__)m

 

 

4/6現在では、上記対応を4月末日までさせて頂く予定ですが

状況次第では5月以降も継続させて頂く所存でございます。

 

痛くて悩まれている方、お身体の不安を取り除きたい方々の為にお受けできるご予約はお受けさせて頂くつもりではございますが、

状況が悪化した場合もしくはスタッフの体調不良が出た場合、休診する場合もございますのでその際はどうかご了承ください。

(その時点でご予約済みの方には、必ず皆々様個別にご連絡差し上げます)

 

 

 

 

 

 

休診を選択しなかった場合。ゴールデンウイークの診療はカレンダー通りを予定させて頂いております。

 

4/29(水)祝 休診

4/30(木)通常診療

   5/1(金)通常診療

   5/2(土)通常診療

 

   5/3(日) 休診

   5/4(月)祝 休診

   5/5(火)祝 休診

   5/6(水)祝 休診

 

   5/7(木)通常診療

 

 

上記が予定でございます。例年通りであれば連休前後は大変混み合います。

ただ、今年は先が見えない状況ですので何とも言えないのですが予約は埋まりやすいと思います。

 

4/6現在、4/20頃までは一部時間帯が既に埋まっておりますので

ご予約を希望される方はお早めにご連絡くださいませm(__)m

 

 

先月、サガン鳥栖様から頂いたコラボ旗を飾らせて頂いています。

鍼灸整骨院としては唯一のコラボだそうで、有難い限りですm(__)m

写真撮っても良いですか??とよくお問い合わせ頂きますが、ご自由に撮影くださいm(__)m

他の患者様や、通行している車や自転車に配慮したうえで撮影をお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

 

 

いろんな情報が錯綜し、心身ともに疲れていらっしゃる方も多いです。

免疫力アップの為にも、休める時はゆっくり休まれてください。

栄養と睡眠が不足するとどんな方でも体調を崩しやすくなります。

入浴も免疫力向上に良いそうです。好みの入浴剤や音楽と共に浸かるのも良いのかもしれません。

 

また、情報を得ることに疲れたら、たまには携帯やテレビから離れるのも大事だと思います。

ベランダで日光浴をしてみたり、お部屋の掃除や模様替えをしてみたり。

昔読んでいた本を読んでみたり、ただただぼーっとしてみたり。

 

身体の健康だけでなく、心の健康にも気を遣ってあげてください。

 

 

いつも通りの日常が、一日でも早く戻ってくることを心から祈っております。

そして、そのために誠春一同は感染拡大防止の為に出来る手段を全て行わさせて頂きます。

 

 

 

 

★現在、動画で皆様の生活を応援させて頂くべく、動画投稿・作成中です★

今日から使える豆知識や、正しい知識、症状別のストレッチやセルフケアなど

皆様の「これが知りたかった」にお応えできるよう全力で作成中!患者様から、あの動画視たよ!というお声も頂き嬉しい限りです(*’ω’*)💖

 

「こんな動画を作って欲しい」というご意見も有難く拝見させて頂きます。

お気軽にお申し付けくださいませ(/・ω・)/

動画の最新情報を知る為にはチャンネル登録がおすすめです。宜しければm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

お悩みや不安のお問合せだけでも大歓迎です。

休診中でも受付中のLINEがおすすめです(/・ω・)/

 

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ここまで読んで頂きありがとうございました。

大変な状況にもかかわらず、変わらずご利用してくださる方々に感謝しかありません。

皆様が安心安全に通院して頂けるよう出来ることは全て実践させて頂きます。

 

仕組みなどが変更になった際はLINE等で早急にお知らせさせて頂きます。

最新の情報が知りたい方はLINEや電話(診療時間のみ受付)でお尋ねくださいm(__)m

 

 

ご迷惑やご不便をお掛け致しますが、ご理解ご協力いただき本当にありがとうございます。

どうか、これからも誠春を宜しくお願い致します。

 

 

 

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

加齢で代謝が落ちる?いえ、実は○○が落ちるから代謝は落ちるんです。 ~久留米市 誠春~

[ 2020/03/27 ]

 

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春(せいしゅん)です。

 

桜が咲き始めましたが、さっそくの雨…。

入学式まで持ってくれるといいのですが、やはり自然。難しいものですね…。

キレイに満開になるのを祈るばかりです(/・ω・)/

 

 

 

さて、今回はちょっとした豆知識について書いていきます。

 

 

 

 

 

よく、患者様からこういった事を言われる時があります。

やっぱり年重ねると代謝って落ちるんですよね?

 

確かに、年齢を重ねると代謝は落ちますが、それは年だけではありません。

 

世の中には、年齢を重ねても代謝がほとんど変わっていない方もいらっしゃるからです。

なかにはむしろ上がっている方もいるくらいです(^_^)

 

 

今回は年齢と代謝の因果関係に関して伝えていきますね!

 

そもそも代謝量とは人間が一日の中で使うエネルギー量のことです。

人間はこのエネルギーを使うことにより、身体を動かします。

ただ、身体を動かすと言っても、ヒトの体の中には心臓であったり、

腸であったりと、目には見えないけど動いている部分ってたくさんあります。

 

ヒトの体で動くものは、それぞれ個別にエネルギーを使い、動くのですが

そのエネルギー消費量は、それぞれの器官によって違います。

 

 

 

その中でも一番多くエネルギー消費しているのは「筋肉」です。

 

つまり、筋肉が発達している方は、エネルギーの代謝がとても高く

この状態がずっと続けば、代謝の高い状態をキープできるのです。(/・ω・)/

 

 

 

いやいや、歳を取ったら筋肉はやせ細っていくものでしょう?と思うあなた!

それは違うんです。

 

 

 

 

 

 

筋肉という組織は、身体の中でも特別で

何歳になっても鍛えればしっかりと発達してくれるように出来ているんです。

 

なので、歳を取ったから筋肉量が落ちる、ではなく

歳を取って運動をしなくなったから筋肉量が落ちる、というのが正しい表現です。(;・∀・)

 

ただし、量は変わらなくても筋肉の質は年齢とともに低下していくので、運動強度は考える必要があります。(/・ω・)/

簡単にできて、オススメなのは30分の早歩きをすること! これを3日に1回のペースでやっていくと筋肉量もいい状態をキープしていけると思います(^_^)

運動を行い筋肉量をキープし、代謝を落とさないような身体をつくる!

あなたもさっそく始めてみましょう(/・ω・)/

 

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

今回は、加齢と代謝、筋肉と代謝に関しての豆知識でした。

年齢を重ねても、しっかりと鍛えなおすことが出来る筋肉…年だからといって諦めるのは早いですよ!

昔の自分に戻れる唯一のもの…使わないのはもったいないです(/・ω・)/

 

 

 

 

 

 

 

他にも色々な情報や豆知識をのせたブログがあります。

興味がある方は、ぜひ見てみてください(^^)/

 

アメブロ⇒https://ameblo.jp/seisyun0924/

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。次回は、疲労回復に関して豆知識を上げていきます。

4月に入ると患者様から「疲れやすいんだけど、どうすればいいの?」と言われることが多々ありますので、書かせて頂きます!

楽しみにお待ちくださいませ(^^)/

 

福岡県久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

 

 

 

 

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